说透女性生理秘密的月历：我的美丽小月历

本书是秦文敏大夫综合以往丰富的临床经验与切身体会，提供给如今时尚女性的养生宝典。它以月历的形式，从每一天的小细节开始，详细介绍了一个月经周期中每一天的注意事项和保养方法，应对生理期偏头疼、失眠、痘痘、皮肤敏感、牙痛、压力、便秘、水肿、妇科疾病、经前困乏、经前期综合征，护肤、丰胸、减肥、祛湿排毒、卵巢保养、补充磁性激素、避孕、补肾、疏通肠道、精力充沛神采奕奕、让你经期“Hold住”法则等。现代都市女性时刻面临各种压力，当这些压力海啸般漫过身体时，留下了不仅有疲惫的心灵，还有备受摧残身体。因此，我们必须学会让自己的身体深刻保持健康。

作 者： 秦文敏  

出 版：江西科学技术出版社

类 型：生活时尚 > 健康

1第一部分

在今天的某个时候，你的“好朋友”又悄悄地来拜访你了。可能在前几天，它就已经告知你它要来了：你可能会感到乳房胀痛、小肚子胀痛、腰部轻微发酸、情绪也很容易波动，这就是好朋友要来临的先兆。在中医看来，月经前期，冲任二脉中的气血积聚充盛、变化剧烈，子宫和盆腔的血流量增加，因此会出现以上症状。如果这些症状不是特别严重，并随着月经的来临而渐渐好转，就不是太大的问题。

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2第二部分

还要告诉姐妹们的是：要多补充一些看不见的水。我们每天吃下的食物中就含有大量的水分。比如：米饭含水量达到60%，粥就更是含水丰富了。蔬菜水果的含水量一般超过70%，即便一天只吃500 克果蔬，也能获得300~400 毫升水分。所以，只要日常饮食干稀搭配得当，从三餐食物中获得1500~2000 毫升的水分并不困难。

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