男女都可能肾虚，冬天肾虚更是难以忍受，因为肾虚的人大多怕冷，肾虚还会伴随失眠、记忆力下降等等，那冬季如何养肾呢？
冬季养肾妙招
1、增苦少咸
冬季肾功能偏旺，应该注意少盐，盐分高了会让肾脏更旺，而且负担更重，应该多吃点苦味的东西，比如黄瓜、苦瓜等。这样还能减少心脏的负担，保持心脏力量。
2、温食忌硬
生冷食物对脾胃伤害很大，特别是冬季本就天气寒冷。食物过热损伤食道，而过冷又会损伤肠胃，同时还会到时血流不畅，血量减少影响到其它内脏的供血量，损害身体健康。
冬季饮食应宜温热为主，同时最好吃一些补气益血的食物。
补气益血，食疗是比较好的方法。
畏寒怕冷者适宜什么食物呢？补气的食物以胡萝卜为佳，还有菠菜、黑豆、猪肝、红枣、乌鸡、鸡蛋、黄豆等等营养丰富，有补气益血的功效。如果经常出虚汗、四肢无力、没精神等，这是气虚的症状，可以多吃点红枣、羊肉等。
3、按摩养肾法
按摩是我们特有的方法，而且非常简单直观能达到。冬季养肾就更不能错过按摩啦！
两种方法：
搓腰眼
搓腰眼是非常有效的养肾方法，用力揉搓30次，按摩腰眼可以增强人体免疫功能，有壮阳益精、通经络的功效。
搓丹田
丹田在腹部，一般丹田是聚气之地，如果丹田气不足就会导致人说话也没有力气，两手搓热后按摩30-50次可以增强人体免疫功能、延年益寿的功效。
按摩腹股沟
晚上临睡前，可以将手搓热，然后用手掌沿斜方向来回按摩30~50次。有强肾固精的功效，男人和女人都可以试试！
4、羊肉
羊肉非常适合秋冬食用，因为性温，有温补的功效，特别是气虚体弱的人更适合吃羊肉，能第一寒冷还能增加消化酶保护胃壁。
对腹部冷痛、体虚畏寒、营养不良、腰膝酸软等都有裨益。贫血、产后气血两虚的人也可以多多吃羊肉哦~
5、运动养生
运动的好处还需要七哥说吗？增加血液循环、提高免疫力等等，重要的还有瘦身！瘦身！瘦身！还在等什么？快动起来~
但是运动有一点不好就是，天气要求比较大，如果天气比较恶劣，尽量少进行户外运动。
6、避寒保暖
冬季本就气候寒冷，如果本身气血体弱的人在冬季就更怕冷了，冬季养生法则就是保暖。《黄帝内经》称：“冬三月……早卧晚起，必待日光。”冬季可以适当睡懒觉，等太阳出来后再活动。
7、叩齿吞津
扣齿可以增加牙齿的坚固性，有口水不要吐掉，咽下去能促进消化酶的产生，对消化功能有帮助。
七哥说
肾脏对健康起着关键的作用，养生是保健的第一要素，尤其本身肾脏不好的人更要注意补肾养肾，这样生活才能更美满，女人才会更满意男人....这些道理七哥不说你们也懂的......
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