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常做这10个瑜伽动作,疗愈身心...

瑜伽体式,可以疗愈身心。我们知道,瑜伽适合男性和女性练习。作为女性,生命中要经历几个阶段,青春期、孕产、更年期。

瑜伽可以帮助你顺利度过这些阶段,帮助你臣服、找到勇气、找到内在的智慧、爱自己的身体,找到平衡,不只只是身体。

今天推荐10个瑜伽体式,女性应该常常练习。

1仰卧束角式

女性有滋养、哺育的天性,但是常常缺乏对自己的滋养。仰卧束角式可以滋养女性身体。

躺下来,闭上眼睛,身心融化,让髋部和心打开,重新获得能量。这个体式缓解经期不适、肠胃消化不良、心脏疾病、失眠和哮喘。

2女神式

这个体式拉伸髋部,强壮下半身。也可以释放很多压力,找到力量。这个体式挺有挑战性的,特别是保持了30秒以上。

把呼吸带到不舒适的部位,告诉自己是女神有能力在激流中保持平静。每次呼气,想象把忧虑和恐惧带出体外。

3鸽子式

鸽子式打开髋部,激活本我轮,这个区域储存了很多情绪和压力。身体往前折叠来到鸽子式,可以深入放松。女人是情绪化的生物,但是在繁忙的生活中,很难释放那些情绪。鸽子式让你找到紧张的部位,把呼吸注入。与呼吸、心连接,对情绪变得有意识。

4仰卧抱膝式

这个轻柔的体式让我们感受连接和放松。下行气帮助我们排除肺部和其他系统的毒素。慢慢地拉膝盖靠近胸腔,给你自己温柔的拥抱,帮助身体释放不需要的紧张和负面能量。

还可以缓解经期疼痛、消化不良和腹胀。

5头倒立

倒立体式不仅可以缓解更年期症状,还可以激活荷尔蒙分泌。头倒立让血液来到肾上腺,帮助排毒素,把新鲜氧气带回大脑、头皮和面部,改善循环。处于人生任何阶段的女性都可以练习。

6背部支撑放松

因为常坐电脑前,我们身体前侧会紧张和关闭。这个体式缓解身体前侧的紧张。

胸腔和身体前侧打得更开,我们就可以和世界更好地连接。和周围人建立良好的关系和更乐观的生活。在身体上,这个体式和我们平时弓背相反,改善体态。

7半鱼王式扭转

根据古老瑜伽文献记载,半鱼王式消除疾病,唤醒昆达里尼能量。这个体式延展和扭转脊柱,改善不孕不育和消化问题,按摩内脏,排除毒素。还可以缓解生理期疼痛,缓解账期。帮助平静神经系统,减少下背部疼痛,提升能量。

8战士二式

战士二提升和专注大腿内侧力量和智慧。脚扎根大地,感受能量从脚跟向上。这个体式的美在于做完体式,感觉像战士一样充满力量和勇气。战士二式提醒我们自己多强壮有力,不管在瑜伽垫上还是瑜伽垫外。

9蛇式

女人更加需要自我滋养。蛇式轻柔地打开胸腔,获得力量,改善背部和腹部柔韧性。进入体式保持深入和平缓的呼吸,胸腔会慢慢打开,疗愈身心。

10树式

在生活中很难找到平衡。作为女儿、妻子、母亲、职员。树式可以重新支配你的能量,让它安静下来。感受大脑慢下来,变得安静,腿部扎根大地。当你觉得需要重新找到身体、呼吸和心的连接,就练习一下树式。

更多瑜伽音乐,视频,学习教程...请关注微信公众平台:瑜伽路上(ID:yoga-way)

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