阳虚体质的养生秘诀

阳虚体质

1.特征

为阳气不足，有寒象，表现为疲倦怕冷，四肢冰冷、唇色苍白，少气懒言，嗜眨乏力，男性遗精，女性白带清稀，易腹泻，排尿次数频繁，性欲衰退等。 阳虚体质的人平素畏冷，手足不温，易出汗；喜热饮食，精神不振，睡眠偏多。

2.表现：情绪不佳，如肝阳虚者善恐、心阳虚者善悲。

易患疾病：阳虚——阴盛——寒病——远寒（环境+饮食）

3.养生方法：

（1）精神调养：阳气不足的人常表现出情绪不佳，如肝阳虚者善恐、心阳虚者善悲。看喜剧、晒太阳、和朋友家人聚会、品美食、去郊游、常言善、泡温泉。

（2）环境调摄：夏季防寒

（3）体育锻炼：“动则生阳”，故阳虚体质之人，要加强体育锻炼，春夏秋冬，坚持不懈，每天进行1～2次。具体项目，因体力强弱而定，如瑜伽、散步、慢跑、太极拳、五禽戏、八段锦、内养操、工间操、球类活动和各种舞蹈活动等，亦可常作日光裕、空气浴，强壮卫阳。气功方面，坚持做强壮功、站桩功、保健功、长寿功。

（4）饮食调养：适宜：栗子、虾、橄榄、苹果、猪脊骨、萝卜

少吃：蟹、牛肉、羊肉、冷饮、柚子

（5）药物养生：补阳祛寒、温养肝肾之品，常用药物有鹿茸、海狗肾、蛤蚧、冬虫夏草、巴戟天、淫羊藿、仙茅、肉苁蓉、补骨脂、胡桃、杜仲、续断、菟丝子等。金贵肾气丸，右归丸，全鹿丸，附子理中丸，济生肾气丸。

（6）理疗养生：①按揉气海：“气海一穴暖全身”，意思是说气海穴有调整全身虚弱状态，增强免疫力的作用。用拇指或中指的指端来揉，揉的力量要适中，每天揉一次，每次1到3分钟。

②用搓热的手心捂住大椎穴、肾腧穴按摩或者用针灸刺激大椎穴可以有效益气壮阳。③用40度水并倒入少量白酒（20ml）泡脚可以刺激脚底穴位，补虚；④艾灸督脉，足三里，气海，关元，命门，中脘。