“三寒两倒七分饱”是什么意思？
“两倒”，就是要睡好“子、午觉”， 每日子时、午时要入睡，最好做到“子时大睡，午时小憩”。
曾经有调查反馈认为午觉可有可无的人群占到69.1%；
36.91%的人因为工作太忙没时间睡，47.04%的人中午安排了其他事。
“子、午”时是人体阴阳之气转换的关键时刻，此时凡人睡眠或者修行人炼功，最有利。
《黄帝内经》云：“阳气尽则卧，阴气尽则寐”；
午觉养阳气，子觉养阴血；
子午觉，阴阳气血和合。
中医认为阳气在午时之后转衰，阴气生长；
在这阴阳转换的时刻小睡15分钟，保障阴阳转换的顺接；
下午则不容易犯困、比较神清气爽，精力充沛。
不然下午工作的效率很容易“打折”。
而且午时是“心经旺象之时”；
心经不调，则容易心血不足、心气亏虚、心火亢盛、胸闷胸痛、心慌汗出、思维迟缓、失眠健忘、早醒易惊、夜多异梦、口舌生疮、头晕乏力等症；
所以心脏不好的朋友建议每天中午应该小憩半小时，养心安神。
如何午睡
11：30—1：00点睡15-30分钟；
但午睡时间不要过长，否则全身更易倦怠。
午餐不要油腻，午睡前走动几分钟帮助消化；
有沙发、简易床最好，实在不行就椅子上或趴桌子上；
大部分人养成习惯可以自然醒，容易睡过头的可以先定好闹钟；
最关键的是要持之以恒。
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