今天不说艾灸，说拉筋。拉筋法具有很好的缓急止痛的作用，可有效地防治头痛、颈椎病、腰痛等各种病痛，尤其是筋骨疼痛，是居家旅行之必备。
一、筋长一寸，寿延十年
道家有一种说法：筋长一寸，寿延十年。说法虽然夸张，但长寿者通常都有一副柔软的筋骨。你也可以这么理解，衡量一个人健康与否，一个很重要的方法就是看他身体的柔软程度。
筋是中医学的一个解剖概念。筋的功能有三：首先具有“束骨’’即连接和约束关节的作用；其次，“筋为刚，肉为墙'，为构成人身形体的重要组成部分，具有保护人体内脏的功能；其三，与肝的功能密切相关，“肝主筋’’，肝的功能可引起爪甲的变化，因此有“爪为筋之余'之说。
无论是中国传统的健身气功易筋经、五禽戏、八段锦、太极拳，还是现代的体操、健身操，甚至如今流行的瑜伽，都有很多拉筋健身的内容。
二、拉筋能打开经络，疏通气血
所谓“骨正筋柔，气血自流”，“痛则不通，通则不痛”。人体内的气血通畅，就不会出现疼痛的症状。
拉筋，不仅仅是抻拉筋键，最重要的就是打开经络，疏通气血，驱邪散寒，治病强身，如此才能接近“筋长一寸，寿延十年”！
拉筋有助于让血脉畅通。如许多伏案工作者容易出现颈痛、腰背痛的症状，尤其是现代人运动少，肌肉长期处于紧张状态，筋缩的群体庞大，拉筋是很适合现代人的一项养生运动。
三、拉筋对于筋骨痛有奇效
俗话说：“筋骨相连”“筋为骨用，筋能束骨”，很多时候筋出问题了，不能“束骨”了，骨头才会出问题。
对于肩周炎来说，正是由于正气不足，肝肾虚损，最终导致筋脉失养所引起的。
另外，腰椎间盘突出也是一样，由于筋的弹力减弱，不能把腰椎间盘里的骨头束统起来了，才使它们相互错位。中医一贯讲究辨证诊治，所以这种病找到根儿，还是要从“筋”论治。
四、拉筋，一分钟就学会
拉筋方法一：卧位拉筋法
1、将两张安全稳妥、平坦的椅子摆放近墙边或门框处；
2、坐在靠墙或门框的椅边上，臀部尽量移至椅边；
3、躺下仰卧，右脚伸直倚在墙柱或门框上，左脚屈膝落地，尽量触及地面，双手举起平放在椅上，做十分钟。期间左脚亦可作踏单车姿势摆动，有利放松髋部的关节；
拉筋方法二：立位拉筋法
1、找到一个合适的门框，双手上举扶两边门框，尽量伸展开双臂;
2、一条腿在前，站弓步，另一腿在后，腿尽量伸直;
拉筋方法三：颈部拉筋法
面朝上平躺于床上或并排的凳子上，将头伸到床沿或凳沿外，双手也尽量向后伸展，让头的自重牵引头部下垂3-5分钟;
如颈椎下方胸椎部分延伸床外，则对治疗胸椎及心、肺等相关脏腑病也有效。
其他的话，如老人家打打太极拳，年轻人早起伸伸懒腰，做做伸展运动，在运动场上吊吊单杠，玩玩吊环，也都能起到拉筋的作用。
拉筋注意事项
1、拉筋前一定要先热身，否则容易受伤，高抬腿，小跑和跳跑两圈都不错。
2、拉筋的动作要缓慢而温和，千万不可猛压或急压。最忌讳平常拉压不到的筋，为求速成而猛烈地急压，或别人施加外力帮忙；只要用力不当，都会反而造成伤害。
3、拉筋的程度是要到感觉有点“张力“或“酸“，但绝对不能到“痛“的程度。
4、凡有高血压、心脏病、骨质疏松等症及长期体弱的患者，请遵医嘱考虑是否适合拉筋动作。
五、拉筋――祛痛排毒更强肾
拉筋的直接疗效是祛痛、排毒、增强性功能，间接疗效则数不胜数。其原理何在？
首先，拉筋能使筋变柔，令脊椎上的错位得以复位，于是“骨正筋柔，气血自流”，腰膝、四肢及全身各处的痛、麻、胀等病症因此消除、减缓。
其次，拉筋可打通背部的督脉和膀胱经，这对健康具有重大意义。因为督脉是诸阳之会，，此脉通则肾功加强，而肾乃先天之本，精气源泉，人的精力、性能力旺盛都仰赖于肾功能的强大。
膀胱经是人体最大的排毒系统，膀胱经通畅，则风寒难以入侵，内毒随时排出。膀胱经又是脏腑的俞穴所在，疏通膀胱经自然利于所有的脏腑。
第三，拉筋拉软并改善了大腿内侧的肝脾肾三条经。此三条经通畅则人的性功能强悍。
六、拉筋既是治疗，也是诊断
拉筋既是治疗，也是诊断。比如凡拉筋时膝痛而不直，则定有筋缩症，筋缩则首先说明肝经不畅，因为肝主筋，而肝经不畅脾胃也不会好，因肝属木，脾属土，木克土。
如胯部、腘窝（膝盖反面）痛说明膀胱经堵塞，腰有问题。膀胱与肾互为表里，共同主水，凡膀胱不畅者肾经也不会通畅，浮肿、肥胖、尿频、糖尿病等皆与此相关。
躺下后后举的手臂不能贴到凳面，则表明有肩周炎。有的人在拉筋凳上一躺，上举的腿不能伸直，下落的腿悬在空中不能落地，表明筋缩严重，不仅有腰腿痛症，可能内脏也有诸多问题。
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