五、仙童拉风箱
盘法:承上式,双手同时从上向下,掌心向上,掌背向下,到前脚,从脚向上拉,有恨地无环之劲意,双手到前膝,前脚向前踩出,落地内扣,双手从胸到口,拧转翻成拳心向上或提到口前,双目视双拳,前脚踩出时,双拳拧翻成拳心向下,向前崩出,步成前膝弓,后脚蹬的牮柱步,或成弯套弯步,双拳从前向后抡到胸,从胸翻成掌心向上,再从口向前崩出,劲由丹田发出,双拳在胸,目视双拳(图5、6)。
呼吸之法:双拳在胸时吸气,崩出时呼气。
劲意:此式有警起四梢劲的劲意。此式双手从上向下有恨天无把之劲意,从下向上有恨地无环之劲意。
功用:长盘此式,重在内养基础上。日久功深,可增强我丹田内劲,在实战中可丹田一动,内劲无不出,用于实战,有一触即发之妙用。
六回头望月
盘法:承上式,起前脚向前踩出半步,同时后手从腰到腹到胸,从胸到口,掌心向下,翻转拧成掌心向内上方,此为手的起横。然后上前脚成后脚之脚,向前踩出成牮柱步或弯套弯步,也就是前膝的弯套后膝的弯的弯,后手向前上方拧转翻,前手贴身向后的方向划圆拉回,回头向后望。但必须前手向上,后手向下,目向后视为其正方,此可随心所欲的走三角形,S形,圆形,四面八方的法无定法的盘练,重在盘出目耳心的三性之灵性为妙(图7)。
呼吸之法:双手到胸后吸气,手向上时呼气。
劲意:回头望月一式的劲意在于手从下向上有束身而起,展身而落,起横落顺,进步低,退步高的身法步法灵活之法,目随头视而一转身回头视,可盘出耳灵和目之灵性,同时以心灵性为本,有三性调养之劲意。
功用:长盘回头望月,可调理人体的十二经脉及奇经八脉,从而养内五脏六腑之气,产生丹田之气,促进人体新陈代谢,对人体的五劳(肺劳,肝劳,心劳,脾劳,骨劳)六极(气极,血极,骨极,肌极,精极)七伤(大饱伤脾,大怒气逆伤肝,强力举重,久坐湿地伤肾,形寒饮伤肺,忧愁思伤心,风雨寒暑伤形,大恐惧不节伤志)和禀赋不足,后天失养,病久体虚,积劳内伤,久虚不复等所致,多种以脏腑气血阴阳亏损为主的疾病,都有调理的功用,从而达到内养内用。
七、蛟龙摆尾
盘法:承上式,移动重心向左,右步向前踩出,随过左脚,向左脚前踩出,同时右手从下到胸翻转成掌心向下,再从下向前斜方翻转拧成掌心向外,五指向前,在右手从胸向前摆出时,左手如龙的尾巴从胸向后翻转拧螺旋摆出,左手前,右手后,一前一后,一拨一摆,可平行斜划圆拨摆动,但摆动时必须以身带步,以身带手为妙,步法的变化可随心所欲的前脚变后脚,后脚变前脚的无定法的步法变化,方不失心意六合拳的龙无正形之真谛(图8、9)。
呼吸之法:双手在胸吸气,双手摆时呼气。
劲意:蛟龙摆尾的劲意在于,前手从胸向前有外拨摆捋之劲意,后手有向后斜方摆的劲意,但拨摆是不分的,而且必须是从丹田的劲带动腰动,心意门是以身带步,以身带手,以大关节腰带动臀,随动的劲意,否则就失去心意六合拳的一支动百枝摇,丹田一动浑身无不动之涵义。
功用:长盘蛟龙摆尾有调理手少阴心经功用,从而达到祛心火的妙用。
八、顶天震地
盘法:承上式,上左脚向前上步,随上右脚,二脚相并,双手从前后到体侧,从下翻掌心向上,同时吸气提肛收腹,双脚跟离地,脊椎正直,头向上顶,呈脚尖点地顶到不能在顶时,双手翻掌心向下,同时双脚落地,有浑身齐向下振动,双手下按呼气,发“噫”声。此式可进步练,退步练,旋转练,或并步练不动的盘练,但必须起时手同时向上,落时手向下落,起浑身齐起,落时浑身齐落始为其正方,收势,用沐浴浑身收势(图10)。
呼吸之法:双脚离地时吸气,落地时呼气。
劲意:顶天震地的劲意在于,起时我浑身齐起,落时我浑身皆落,上下内外贯为一气,从足至头,内有脏腑筋骨,外而肌肉皮肤,五官百骸相联为一贯,上动下随,下欲动而自领,上中下内外相连,有破之不开,撞之不散,内外上下前后,一合而无不合的劲意,从下向上有恨地无环之劲意,双手同起,下落时双手下按有恨天无把之劲意,起时有把天顶起之劲意。落时浑身皆落,有把地震裂之劲意。
功用:长盘顶天震地,可盘出我浑身上下前后内外合一气,一合无不合,一动无不动,一合五脏百骸悉在其中矣。久盘,可加速我十二经脉及奇经八脉的运行,养内五脏六腑之气,产生丹田之气,从而有内养的功用,有病可治病,无病防病,强身健体,益寿延年的功用。一振可振通我在练艺时的经络不通之处。中医有“通则不痛,痛则不通”之说。此一振,我浑身内外上下无处不振,故有一振祛百病之说。日久功深,可达到我内外上下合为一体,丹田气足,心意一动丹田警动,发出丹田内劲,催动腰带动肢体的动,发出心意拳的丹田爆发整体内劲,击敌于防不胜防之中。
心意六合拳 八段锦 内功心法 丹田之气 强身健体 唐 心意拳 慢性病
【摘要】心意六合拳内养八段锦，是心意拳的上乘内功心法。此功须在六艺的基础上，以心意拳论为指导方可盘练。长盘可加速人体十二经脉及奇经八脉的循环，从而养五脏六腑之气，产生丹田之气，达到调理内养五脏六腑，以及对各种慢性病皆有一定的疗效，有强身健体，益寿延年的功效。
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