湿气重，一身病！3个穴位打开除湿开关，颈、肩、腰病一块收！

对于湿气重的人来讲，自身免疫力会降低，尤其是冬天天冷，湿气重的人更容易生病，甚至腰疼、颈椎病也缠上你。中医里有3个重要的穴位：足三里、神阙穴和委中穴，常按这3个穴位，提高身体免疫力，祛湿防病还健身，腰背也不疼了。

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1、足三里——益气健脾

取穴：外膝眼下四横指、胫骨边缘位置，以右腿为例，弯曲右腿，食指放在膝眼处，四指并拢，小指位置就是该穴位。

方法：

①每天用大拇指或中指按压足三里穴一次，每次每穴按压5-10分钟，每分钟按压15-20次，注意每次按压要使足三里穴有针刺一样的酸胀、发热的感觉。

②或者用艾条做艾灸，每周艾灸足三里穴1-2次，每次灸15-20分钟，艾灸时应让艾条的温度稍高一点，使局部皮肤发红，艾条缓慢沿足三里穴上下移动，以不烧伤局部皮肤为度。

功效：足三里是胃经要穴。脾胃是人的后天之本，脾胃虚弱则会造成湿困体内，百病由生。常按足三里能补脾健胃、祛湿排毒、增强免疫力，同时还能消除疲劳、延年益寿。

2、神阙穴——祛湿排毒

取穴：腹部正中，即肚脐眼儿处。

方法：先按逆时针方向揉，后按顺时针方向揉，揉的次数最低以36遍起。

功效：中医里经常把足三里和神阙穴配合揉按，来达到祛湿排毒、调理肠胃、益气健脾的效果。每天晚上揉按神阙穴，可有效缓解体虚、湿寒等，能使人体真气充盈、精神饱满。

中医专家提醒的是：要想根除湿气，可以晚上睡觉前，在神阙穴贴敷祛湿排毒的纯中药贴，如【白香预湿贴】，通过按摩和专业方法结合，90%的人使用2-3个月后，就可以彻底排出体内湿气，并且没有任何副作用，各大平 台都能找到。

3、委中穴——舒筋活络

取穴：在我们弯曲腿部时，膝关节的背面也就是凹陷处，最里端的正中点。

方法：采取俯卧位，用拇指按压在委中穴上，按而揉之，让刺激充分达到肌肉组织的深层，并对局部肌腱进行左右弹拨，产生酸、麻、胀、痛、热和走窜等感觉，然后用揉法放松。左右两侧交替进行，10～15分钟。每日一两次。

功效：中医认为“腰为肾之府”，尤其中老年人腰痛，多为肾虚湿气重所致。拍打委中穴有舒筋活络、理气和血、祛风散寒的功效。对于急性腰扭伤、风寒湿热之邪所致腰痛及肾虚腰痛的人都可用。

湿气对人的危害是缓慢而隐秘的，有了湿气一定要尽早祛除。湿气重的人可以常按足三里、神阙穴和委中穴，这3个中医里重要的穴位，既能除湿气，还防病养生。