节选自《崆峒养生学》第二章第4节按摩与养生部分内容，图片来自网络！
（一）、运动疲劳
运动疲劳多发于运动后几小时至1～2天。表现为全身肌肉酸痛，僵硬无力，
工作能力下降，个别人还会出现肌肉痉挛，俗称“抽筋”。
运动疲劳的按摩可在休息或浴后进行，以全身按摩为主，结合局部重点旋术，以四肢、项背为主，头部、胸腹为辅。
施术手法：
1.分推印堂 受术者仰卧位，术者立于头前，双手拇指从印堂穴向左右分推至太阳穴，反复数次。再从印堂经神庭直推至风府穴，反复数次。
2.按揉胸腹 体位同前，术者单手从上而下依次按揉璇玑、华盖、膻中、气海、俞府穴至腹股沟的中点，反复多次。
3.推拿腿前侧 体位同前，术者双手在大腿的前内侧，前外侧，由上至下反复推拿，使僵硬的肌肉得以松解。
4.揉搓背腰 受术者俯卧位，术者用双手提拿两侧肩井4～5次，然后用双手掌在背腰施揉搓法，由上至下，力量适中，力达肌肉，反复数次，注意勿搓伤皮肤。再用双手掌在大椎至八髂穴之间的棘骶中及两侧，依次稳力下按2遍。
5.推拿腿后侧体位同前，术者双手推拿大腿后侧，从上到下反复推拿。
6.拍打背腰部及下肢术者用手或拍打棒，由背部经腰部至双下肢，从上至下，以轻快柔和的手法反复拍打。背部宜轻，下肢宜重。
7.抖双腿术者用双手握住爱术者的足踝部抖动。
此套手法在施术中，要根据被施术者的体质、年龄而有所不同，采用“虚则补之，实则泻之”的原则，轻缓为补，重快为泻，辨证施治，才能达到较佳的效果。
（二）精神疲劳
精神疲劳多因工作繁忙，精神紧张，用脑过度及睡眠不足等所致。其表现为
头昏脑胀，头痛，精神不能集中，全身酸软等。
精神疲劳的按摩施术以头部及相关穴位为主，手法宜轻、缓、稳，不宜经常变换体位，环境要安静，以能使受术者入睡为佳。
施术方法：
1.受术者仰卧位，全身放松。
2.术者用双手大鱼际轻轻缓推印堂至发际再向两侧分开推摩至太阳穴8～10次，每次之间停顿5～10秒，然后术者五指分开，由发际推擦至百会5～6次，每次间隔同样为5～10秒种，反复操作数次。
3.点按神门、内关、上脘、中脘、下脘、三阴交等穴，用力由轻到重，以受术者不感觉到疼痛为宜，停顿片刻后再慢慢抬手松开，每穴之间停顿5～10秒钟，如此时受术者已入睡即可停止操作，如仍未入睡，可采用俯卧位，轻摩背部或小腿后部肌肉，力度逐渐减轻，间隔时间逐渐延长，至入睡为止。
（三）肢节疲劳
肢节疲劳是指四肢的关节及其周围的软组织的疲劳。本症多由运动量过大，
工作时间过长或长时间固定一个姿势所造成，如跑步、登山、提举物品、打球等。其症状是局部关节的酸、胀、痛、软、无力等。施术部位以其症状明显的关节部位为主，施术手法以开导放松关节软组织为主，结合关节的被动活动。
施术方法(以膝关节为例)：
1.受术者取仰卧位，胭窝处可置一枕头。先施推拿，按摩髌骨周围及大腿部肌肉处，反复操作数次，力量逐渐加大。
2.术者手掌半握空拳，从大腿内、外侧，稳力挤压肌肉，以疏通髌骨及周围的气血，此法约15分钟。
3.点按双侧膝眼、血海、阳陵泉、足三里，力量宜大。
4.受术者被动屈伸膝关节，使股四头肌被动拉长，以利于膝部疲劳的恢复。
5.最后旋叩击法、大腿抖动法而结束治疗。
（四）周身乏力
周身乏力是指浑身疲困，行动无力，四肢酸懒。导致周身乏力的原因很多，这里所介绍的周身乏力，是指由于超负荷运动量所导致的过度疲劳及由于各种疾病如泻泄、高热等发病过程中所出现的这一症状。
施术手法：
1.受术者取俯卧位，术者施抚摩法，从背部脊柱两侧，由上向下推摩至足跟部，反复操作5～10次。
2.受术者取仰卧位，术者双掌心相搓至热，在腹部脐周围，沿顺时针方向，推摩5分钟。
3.四肢施用循经按摩，用推、捏、攘手法。
4.术者用双手拇指点按大椎、中脘、足三里、三阴交、内关、神门等穴。最后以双手掌重拍足三里而结束治疗。
（五）头昏背痛
头昏多指头晕眼花，轻者闭目即可减轻，重者可有站立不稳，恶心、呕吐
等症状。背痛是指背部板滞疼痛，牵连后项，肩胛不舒，兼有恶寒者为风冷乘袭足太阳膀胱经，经脉涩滞，常见于伏案工作者的慢性劳损。头昏、背痛二者从表面上看互不相干，但在临床上二者常同时出现，如颈椎病等。
施术手法：
1.受术者取俯卧位，术者以双手掌自太阳穴至风池穴，反复推揉3～5次。
2.术者以双手五指交替抓拿头顶及侧头3～5次。
3.术者以双手置背部脊柱两侧足太阳膀胱经自上而下，反复推揉5～10次。
4.术者以双手握拳叩击背部疼痛部位数次，再以拇指拨弹背部痛点数次。
5.点按太阳、百会、风池、肩井、大椎、曲池、内关、足三里、太冲穴，每穴点按1分钟。
6.术者以攘搓法，反复攘搓背部足太阳膀胱经而结束本手法治疗。
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