青年期的谈恋爱就像化学原子中的自由电子之间的碰撞一样，有的碰撞是弹 性碰撞，有的是非弹性碰撞，有的就干脆发生不了碰撞，……其实失恋所指 的情况就是“非弹性碰撞”之中的“痴情电子”，被其“恋爱电子”所离弃 的现象。其实这种现象在青年期的谈恋爱之中是很常见、很普遍的，人是情 感性动物，恋爱必然要产生情感，当然失恋也必然会引起痛苦和烦恼的情绪 反应。一般情况下，绝大多数的失恋者能根据“自由电子碰撞的规则”来合 理调节恋爱受挫现象，达观而愉快地去进行新的“碰撞”，直到找到自己的 另一半为止。但是，也有一些失恋者不能及时排解这种强烈的情绪困扰，出 现了诸如：羞愧难当、自卑自怜、心灰意冷、自闭甚至绝望；否认事实、幻 想自欺、一厢情愿、相思成疾；迁怒他人、绝望报复、厌世嫉俗等不良情绪 和心态。这种不良情绪和心态不仅会严重影响失恋者的身心健康，而且也有 可能导致一系列家庭和社会问题。既然“青年期的谈恋爱就像化学原子中的 自由电子之间的碰撞一样”，那么谈恋爱出现失恋也就是非常正常的现象。 既然是正常现象，那么就有必要以积极的心态和行为进行自我调节与调整。 下面我就谈一谈失恋后如何调整心态的问题
倾诉。当自己失恋以后，首先要找一个交心的朋友（或心理疏导者，如果一 时找不到，也可以写在日记本上），把自己的痛苦和烦恼向知心朋友毫无保 留地的发泄出来，然后听他们的劝慰和开导。这样可以起到释放自己的痛苦 和烦恼、寻得心理安慰和寄托，达到平衡心态、净化心灵，减轻和消除不良 情绪的作用。
转移。当自己失恋以后，或找同异性朋友交流倾诉，或与朋友散步聊天；或 给自己刻意安排一些工作量偏大，又不太精细且危险性小的工作，来达到无 暇顾及忘却痛苦和烦恼的目的；或去参加自己喜爱的娱乐活动，如下棋、画 画、跳舞、蹦迪等，以转移注意力、释解苦闷；投身到大自然中去，把自己 融化到大自然的博大胸怀中，从而得到抚慰。
代偿。当自己失恋以后，首先向自己得意的事情，比如自己人际关系和谐、 某个异性对自己痴情来获得对痛苦和烦恼的解脱，理智的用一些积极的言语 和格言来提醒、暗示自己，如“天涯何处无芳草”、“一个萝卜一个坑”、 “塞翁失马焉知非福”等，只要自己认可了其中的道理，那么心态也就平衡 了。也可以进行反向思维，多想对方的不足点，分析自己的优势，鼓足勇气 ，迎接新的生活。还可以这样设想，失恋固然是失去了一次机会，然而却让 你进入了另一个充满机会的世界。正如海伦·凯勒所言：“一扇幸福之门对你 关闭的同时，另一扇幸福之门却在你面前洞开了。”
立志。当自己失恋以后，以积极进取的态度和行为，提高自己的能力和修养 ，全身心地投入到工作中去，以自己的成功人让离弃你的人感到惭愧和后悔 。在失恋者的行列中，这样的人还为数不少，如歌德、贝多芬、罗曼·罗兰等 ，就是因失恋而创造出了辉煌的成就。
行为疏泄。行为疏泄是通过机体的外显活动直泄心理痛苦和烦恼的一种方法 ，如运动、舞蹈、摔打等。当自己失恋后，去从事这些活动，可以起到减缓 愤怒、宣泄不满的效果。
丢弃自卑。前面我已经说过“恋爱出现失恋是非常正常的现象”。任何事情 都面临着两种结果，要么是成功，要么是失败，所以谈恋爱首先就要有失恋 的心理准备。有思想、有志气的青年不应受世俗偏见的束缚，不要自己看不 起自己。应从失恋中发现自己的不足，并积极进取。
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