夏天虽然天气比较炎热，但却是减肥的好季节。为什么这么说呢？这是因为在夏天的时候我们身体代谢比较快，体能消耗非常大，运动过程中燃烧脂肪的效果好，能够很好地避免体内过多的热量转变成脂肪。同时，天气炎热，我们的食欲也会大减，可以很好地控制饭量，这样我们摄入的热量就会减少很多，非常有利于我们减肥，因此想要减肥的朋友，一定要抓住夏天这个好时机。说到减肥这件事，我们身边就有一个例子，那就是我的好闺蜜。闺蜜和我是一个村的，去年时候生完二胎，整个人胖了将近30斤，脸变圆了，水桶腰也出来了。但是今年端午节我回娘家，正好碰到闺蜜了。闺蜜就像脱胎换骨一样，整个人不仅瘦下了，而且肤色比以前也变白了。在聊天中得知，从年后闺蜜就开始减肥，用了将近4个月的时间瘦了30斤，现在衣服都改穿回S码了。闺蜜减肥没有什么诀窍，就是每天锻炼身体，在饮食方面吃得非常清淡，闺蜜还给我推荐了一道非常好的减肥餐。
这道减肥餐就是海带绿豆沙，具有非常好的减肥瘦身、清热去火的作用。海带是一种营养价值很高的食材，它富含蛋白质、膳食纤维、维生素A、维生素D、维生素C、维生素E以及钙、碘、铁等多种微量元素。海带中的膳食纤维可以促进肠道蠕动。增加消化液的分泌，减少对食物中脂肪的吸收，从而起到润肠通便、减肥瘦身作用。海带还有很强的饱腹感，可以很好地控制我们的饭量，是非常理想的减肥食材。绿豆富含蛋白质等多种营养物质，具有清热解毒、清凉解暑的作用，将绿豆和海带搭配在一起做成海带绿豆沙，做法简单易学，营养丰富，坚持每天喝一碗，等于慢跑1小时，排出体内宿便，大肚腩不见了，腰细了，口臭也消失了。下面跟着我一起看看具体的做法吧。
海带绿豆沙
需要准备的食材：
海带适量、绿豆250g、冰糖适量（可以不放）、陈皮适量
制作步骤：
1、准备好所需要的食材，先用清水把绿豆清洗一遍，然后放入碗中，加入清水，浸泡一夜。夏天，天气比较炎热，大家需要把绿豆放入冰箱中，不然浸泡一夜容易坏掉。
2、干海带放入水中提前泡发好，然后捞出，用清水冲洗一遍，沥干水分，用刀切成海带丝备用。
3、陈皮放入水中浸泡10分钟，捞出沥干水分备用，如果家中没有陈皮，可以不放。
4、电压力锅中倒入适量清水，放入绿豆、海带、陈皮，盖上盖子，选择时间为40分钟，如果不喜欢煮的太烂可以选择30分钟左右。如果用普通的锅煮，需要的时间久一点，至少要煮1个半小时，尽量把绿豆煮烂，煮的开花。
5、等电压力锅停止工作，打开盖子，根据个人口味放入适量的冰糖，利用锅内的余温把冰糖融化，海带绿豆沙就做好了。
绿豆和它一起吃，等于慢跑1小时，闺蜜坚持1个月，衣服改穿S码。这道海带绿豆沙做法简单，厨房小白也可以轻松学会。做好的绿豆沙放入冰箱冷藏后更好喝。炎炎夏日喝上一碗冰镇的还的绿豆沙，绿豆软绵，陈皮清香，清热解暑、减肥瘦身。在减肥时，大家不要盲目的采取节食这种方式，不仅不会瘦下来，还会对身体造成伤害，大家要把锻炼和饮食搭配在一起，多吃一些低脂、低卡的食物，大家可以去试一试这道海带绿豆沙，清理排宿便，助你瘦出小蛮腰。
大家好，这里是高小仙厨房，今天的美食做法就分享到这里啦，如果大家对美食的制作过程有好的建议，欢迎大家留言讨论，喜欢的朋友可以点赞和分享，谢谢大家的关注与支持！我们下一道美食见！
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