疫情宅家，用眼过度？4个部位一揉眼睛就舒服，比眼药水强多了

因为疫情“被动宅家”大半个月了，我猜很多人也和小薇一样，每天除了吃饭睡觉，就是手机→电视→电脑轮番看。

眼睛比平常承受着更强的“工作压力”，很容易过度劳累，引发干眼症、近视度数加深等一系列眼部问题。所以不得不说，「眼睛」也是疫情期间的重点保护对象之一。

在这个疫情非常时期，小薇就教大家一套「居家护眼方法」。

1个用眼口诀 1套按摩操

让眼睛远离疲劳

首先，日常用眼，我们可以遵循“20-20-20”口诀。

也就是：看手机、电脑等20分钟后，要抬头眺望20英尺（6米外）远方至少20秒以上，进行放松。

其次，教你1套缓解视疲劳的保健操：也就是家喻户晓的“眼保健操”。

据相关研究：眼保健操可以调节眼肌，缓解视疲劳，正确做眼保健操有助于防控近视。

所以不仅小朋友可以做，经常用眼的大朋友也适合。

可能有人会说：从小就做的眼保健操，谁不会？

先别急着滑走！小薇要灵魂“拷问”大家：你真的知道眼保健操的正确手法吗？如果你至今仍然一头雾水，很有必要跟着小薇重新学习一下！

*眼保健操的版本众多，小薇为大家介绍相对简单易操作的93版↓↓↓

第1节：揉天应穴

天应穴位置：眉头正下方一点点，靠眼眶内侧的位置。（按压时会略感酸胀，就表示穴位找对了）

操作手法：

• 以左右大拇指罗纹面，按住左右眉头下的天应穴。
• 其他四指散开，弯曲如弓状，支在前额上，按揉面不要大。

第2节：挤按睛明穴

睛明穴位置：人坐正，闭上眼，手指置于内侧眼角稍上方，按压有一凹陷处，即是睛明穴。

操作手法：以左手或右手大拇指按鼻根部，先向下按、然后向上挤。

第3节：揉四白穴

四白穴位置：两眼平视，瞳孔正下方、眼眶下孔凹陷处。

操作手法：

• 用左右手的食指分别按住两颊的四白穴，大拇指支撑在下颌骨的凹陷处，其余三指自然卷起。
• 然后用食指轻柔四白穴。

第4节：按太阳穴、轮刮眼眶

太阳穴位置：由眉梢和外眼角，向后延伸的凹陷处。

操作手法：

• 将左右手的大拇指各按在太阳穴上，其余四指蜷起来。
• 用左右食指第二节内侧面，各刮上、下眼眶。
• 上眼眶从眉头到眉梢，下眼眶从内眼角到外眼角，先上后下，轮刮一圈。

注意：

1. 以上每个动作做四个八拍，手法轻柔，以穴位有轻微酸胀感为度。
2. 眼保健操主要作用于眼周的穴位，不要直接接触挤压眼球，做眼保健操前要洗净双手。

疫情期，关于眼部

必知2个问题

1、新冠病毒可能通过眼结膜传播！

因此，疫情期间要格外注意用眼卫生：

• 近视者尽量佩戴框架眼镜，少用隐形眼镜。
• 切忌随意用手摸眼睛、揉眼睛，以免病毒通过手部传播。（触碰眼睛前一定要彻底清洗双手）

2、特殊时期，眼睛出现什么情况需要就医？

为了避免交叉感染，一般建议：非眼科急症，暂缓就医。但如果出现以下特殊情况，要及时就诊：

• 24小时内发生的视力骤降、剧烈眼痛、眼部化学伤。
• 新近发生的开放性眼部创伤。
• 突发视物模糊、视野缺损、暗影固定遮挡。

---

看完文章，是不是弄清楚疫情期间该如何护眼啦。

特别是眼保健操，疫情期、平时都适合做。家里有小朋友的，赶紧抓过来，好好科普一下。大朋友们也可以收藏起来，日常缓解眼酸、眼胀、眼疲劳，都相当好用！

喜欢今天的保健操，

就帮小薇点个“关注”吧！

---

★ 本文由健康之路医生团队审核发布