凌晨3

健康活百年，聊一聊健康养生的那些事儿～

你是不是经常3-5点醒 (单选)

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是的

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睡的挺香的，很少出现

话说这人到了年纪睡眠时间越来越短，具体表现就是醒的早。不过今天要聊的是正常情况，很多人也出现在凌晨3-5点总是醒，最烦的是无法继续睡着，或者要等很久才能谁过去。这是为什么呢？

其实呢，人是有固定的生物钟的，身体什么时候做什么事都是有规律的。我们古人对这方面总结的很好。中医的子午流注十二时辰养生法，是一套完成的养生体系，是人与自然和谐相处的根本，希望自己健康长寿的朋友都要好好掌握。

根据「子午流注」的定律，如果经常在某时辰感到某脏腑不适，可能是该脏腑受病邪入侵，或较虚弱所致。我们可以看出如果3-5点正好对应肺经。

肺气不足会有有哪些表现呢？最常见的就是咳嗽，甚至发展到肺炎。如果只是偶尔出现凌晨3-5点醒这个情况的话，大可不必担心，稍加调理就能改善这个情况。

如何养肺？

首先就要多做深呼吸，一天中养肺的最佳时间是早7点-9点，最好此时进行慢跑等有氧运动，能强健肺功能。步行是最简便、安全的运动，体质较弱者可以从慢速散步开始。保持笑口常开。最后最重要的一点就是少抽烟，最好不抽烟。

最后：请记住这几个器官怕什么？ 肾：怕熬夜、 胃：怕凉； 肺：怕烟； 肝脏：怕油脂； 心脏：怕咸； 胰腺：怕暴饮暴食； 肠道：怕胡吃海喝； 眼睛：怕手机 电脑； 胆囊：怕不吃早餐。 所以，大家要善待自己。我们身体的每个零件都是唯一的，不好配！