秘不外传的脊椎运动

2018-11-30 

引体深蹲

是一个完美的脊椎运动

脊柱的锻炼对太极拳是非常的重要

可以说脊柱的健康

决定了人的整体健康

脊柱的运动退变

是亚健康的主要标志之一

如何让我们的脊椎盘活

只有不间断地加强脊椎锻炼

我们的脊椎才会越来越健康

在练习的过程中

我们可以

松活腰椎、胸椎、颈椎，

舒展腰骶关节、骶髂关节、

盆骨小关节、髋关节和肩关节。

从而达到太极拳经里面描述的：

松腰垂臀、含胸拔背、虚灵顶劲、

松腰落胯和开肩开胸的效果。

通过引体深蹲的适量运动

可以预防和缓解脊柱退变问题，

还大家一个健康的脊柱。

脊柱健康了

对太极拳的练习，

则事半功倍、

水到渠成。