排遣焦虑有妙招

焦虑是一种常见的情绪反应。它的形成和精神压力、过度紧张及劳作有关。

人在焦虑时，会带来注意力的涣散，失眠健忘，头昏脑胀，手足烦热，面红耳赤，潮热汗出。让人变得坐立不安，无所适从，烦躁易怒，十分痛苦。若是练功之人，更会因焦虑的情绪扰动心神，造成无法入静，甚至无法静坐。

焦虑不单是一种情绪反应，它同时还伴有负性能量在体内的积蓄。这种负性能量一定要通过某种渠道释放出来，机体才能重新回归心平气和的状态。其实，上述种种症状表现，就是焦虑负能量释放时机体的反应。

为了帮助机体更快排遣掉这种有碍的负性能量，运动是一种十分有效的方式。特别是快速、强烈的运动，无疑全方位的打开了焦虑外排的宣泄口。通过促进气血运行，加快了焦虑向体外的排出。但是，焦虑又属本虚标实之症。它往往成因于肾阴亏虚，不敛心阳，心肾不交所导致的心火上炎。所以，焦虑时会因体力不支，无力通过运动排除焦虑，获得机体的平静和平衡。这时，在练静功时，改变一下静坐的方式，也能促使焦虑外排。将盘坐改为散坐，将相互交叉握固的双手平摊开来，置于两腿之上。这样能发散内气，促进焦虑外排。再微微张嘴，将平素舌抵上腭的舌头轻轻放下，呼气时发六字诀的“呵”字音，以泻心火。这样一来，焦虑之火慢慢就能排除，心绪渐渐就能恢复平静。