2009，8，19
今早下雨，未作动功。意守丹田，很快就出现真气环流，环流几个周期后，意念不知不觉不守了。安静不动，过了一会，走神了。看来守空很难，但静观真气环流却很轻松。盘坐35分时，有电话打扰，就此收功。
昨晚体重又有了新的历史性突破，胃肠功能持续稳定，体力不断恢复。意守丹田的时候，效果的好坏、杂念的有无，在于意念与丹田的亲和力。当意念与丹田紧紧的贴在一起，达到天衣无缝时，杂念是进不来的。只有当心神不定、三心二意，意念不能与丹田很好的亲和时，才给了杂念空隙可钻。杂念是无孔不入的。减少杂念的办法，就是加强意念与丹田的亲和力。随着练功的深入，丹田的感觉越来越清晰时，这种亲和也就越来越容易。意守丹田越来越轻松。
下午盘坐开始，意念深深进入丹田中。开始感受到了丹田中真气的力度。这种力量的幅度越来越大，越来越有震撼力，并且很有节奏，不断地向四周鼓动着。四肢一过性的热了。过了一会，意念不知不觉的离开了丹田，真气环流又变得较为清晰。再次意守丹田，有些守不住，就收功了。盘坐43分。
自我点评：先守后弃，越来越成为一种自然的态势。丹田中真气有力鼓荡，不断环流。并向大周天分注，使四肢发热。（2012.2.1）
2009，8，20
早晨。动功后盘坐，身体易静，神也易静。静静的守持下丹田，督脉的气感比较明显。盘坐47分。
2009，8，21
早晨。盘坐47分。我感觉人体就像一个人形的皮球，下丹田就像皮球的进气口。每一呼气守丹田，就如同向体内注气，真气通过中轴的任督二脉不断向周身渗透，身体不断被气鼓胀、被气充实，生命的活力一点点复苏，精力渐渐充沛起来。感觉真是好极了。
在目前真气越来越充沛的情况下，一定要在这个阶段站稳、站住、站得踏踏实实。下午盘坐40分，天气有些热，有些昏沉，真气不如上午充沛，觉得坐了很长时间。
2009，8，21
练功不可不拘小节
练功是个很细腻的活，不可不拘小节。可是我看到，有些人却粗放得很，常常是不讲规则，按照自己的想象，盲目去练。结果在错误的路上走了很远，直到发现出了问题，才开始醒悟，忙着纠正。结果是事倍功半，绕了好大一个圈子。
练功人从一开始，就要养成一个良好习惯，从关注小节做起。有一句话，叫做细节决定成败。练功的每一个要求，都是从无数人的实践经验中总结出来的，其中，也包括了很多人失败的教训。如果对此不加以细致揣摩，反复咀嚼，单凭文字的意思，从字面上去理解的话，就会照猫画虎，犯错误，跌跤子。
练功要领的每一句话，看似简单，其实是高度的概括，凝练的精华。不是粗略的理解，能做就够了，一定要做到位，做得准确，才能沿着正确的方向练下去。太过与不及都是不行的。
因此，为了真正达到练功的目的，取得预期的效果，开头第一件事，就要把“认真”二字放在首位。
过去在谈到医生职业的重要性的时候，往往说，医生手里攥着人命。就是说，为医者每一决策，都关乎患者的性命。患者的生死往往在于医生的一念之差。练功人身兼医与患的双重角色，以自我修炼的方法来达到为自己祛除疾病、恢复健康的目的。虽在轻重缓急上，不及医生那样刻不容缓，但若掉以轻心，也会给身体带来不应有的伤害。这恰恰与养生的出发点背道而驰。
关注小节，切实对自己的健康负起管理者的责任，是保证练功沿着正确方向进行的基础。
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