2009，10，11
这几天有些疲劳。练动功时有些勉强。但动功还是天天坚持为好，哪怕做的不到位，也要坚持做，否则，一旦停下来，身体会变僵硬，出现不适反应。盘坐40分，很解乏。如同沐浴后的感觉，浑身松软，很是舒适。
下午。盘坐55分。通体松软、舒适的感觉，气感似有似无，全身仿佛浸泡在温水中。
2009，10，12
从昨天晚上开始，困倦以强大气势一下子向我涌来，我连晚饭都没心思吃，就躺下了。我连怎么倒在床上的都不记得，就睡过去了。当我睁开眼睛的时候，时针几乎转了一圈——近十二个小时。
身体仍然是乏乏的，软软的，没有力气。但是舒服极了，如同这些天练功时那种舒适、松软的感觉。
这种甜美的睡眠已经久违了。在我的记忆中，自从心脏出了问题以后，几乎再没有获得过这样令人享受的睡眠。
早晨起来后，大睡一宿还没有解乏，身体软软的，早饭后接着睡。十点钟起来盘坐，呼吸不均匀，呼气重而短，且急促，可听到粗重呼气声。过了一会，呼气变得平稳些。腿又麻了，时间只过了二十分，无力再盘。就躺倒了。在舒适松软的体验中一动也不想动。有电话，打断了。
下午继续静卧养气。觉得有了些支撑力，就起来盘坐。盘坐30分。开始呼气有些粗重，逐渐的能够控制了。身体渐觉舒适，但还是松软无力。
自我点评：这是身体彻底放松的状态。这种状态虽然感到疲乏、无力、松软，但培育真气是最快的。（2012.2.4）
2009，10，12
真气调心脏
我的心脏闹人已经两、三年了，把我折腾得无可奈何。它一发威，就来扰乱我的情绪，让我焦虑、烦躁、坐立不安。并且有一点响动，就心惊肉跳，惊恐不宁。它还时常来破坏我的注意力，让我心思散乱，注意力无法集中。最恼人的是，晚上躺在床上时，因心悸、气短、胸闷，使我无法平卧，只得翻身趴在床上，将心脏部位压住，才能勉强入睡。可是睡不了多久，又被烦乱的感觉弄醒。想通过睡眠来稍微摆脱一下白日里的痛苦都很难。
心脏是人体的生物泵，源源不断地向全身输送血液营养。心脏输送营养出现障碍，导致全身的能量不足，动力无源，所以终日周身无力，又伴随着各关节的疼痛，身体僵硬拘紧，有时真感到生不如死，生命漫漫盼不到头。
练真法通督之前，度过了几个月难熬的日子。通督以后，随着睡眠的渐渐改善，心脏功能也日渐平复。
明显的睡眠改善，是前些日子入秋以后开始的。睡眠时间明显延长了，身体从紧张、僵硬状态一点点舒缓，变得柔软、轻松。
自从前几天在练功时出现难得的心脏舒适感后，每当练功时，越来越感觉到周身舒适，松软，有时觉得仿佛全身浸泡在温水中那样惬意。同时出现了一些排病反应：时常能嗅到从身体内部散发出来的一股股异味，迫使我无论白天还是晚上都开着窗子。在舌系带的左侧出现一个疼痛性小溃疡点，后头部发际两侧出现疼痛性小颗粒，脸上也散在冒出几个小疙瘩。
随着长期以来体内郁积的病气排出，经络进一步通畅，机体的修复能力进一步增强，身体的能量也表现出一种良性的消耗，呈现出疾病向愈时恢复期的虚弱无力。
2009，10，13
昨晚又躺在床上十二小时，大部分时间在熟睡，少部分时间也是朦胧状态，醒不过来。早晨好容易睁开眼睛。觉得身体有了点支撑力，动功是无法做了，起来盘坐。
房间里弥漫着一股怪怪的气味，与呼气时感觉到的从体内散发出的气味一致。盘坐时，仍然感到呼气粗重而短促，过了一会，感到有些烦躁，赶紧调整了一下呼气。呼气变柔和、缓慢后，心情平和下来。盘坐40分。
下午。仍然是乏力、喜卧，心脏感到不适。用手捂着心脏睡着了，醒后开始盘坐。感到心慌不安，远处一声不大的响声，又吓了一跳。这种惧怕声音的感觉已经一年多没有了。为缓解不安感，呼气时默念“松”字。呼气时仍不断有怪怪的气味排出，开始头痛。练功的舒适感一点也没有了。努力坚持，终于在盘坐20分钟后，再也坚持不下去了。
2009，10，14
早晨。惊惶不安的感觉减轻了。由体内排出的异味也变淡，体力有所恢复。盘坐时又出现舒适感，呼气变得从容，基本可以控制，盘坐一小时。还是没有恢复到可以做动功的体力。
中午。盘坐53分。心脏对声音还比较敏感，容易焦虑。但在安静的环境中能比较安定了。体力还可以。呼气能自如控制，再无异味排出。
2009，10，15
漫长的一天终于熬过去了。从昨天下午开始，焦虑不安，浑身一点力气也没有，终于又躺倒了。呼气急促而重，又散发出气味。昏睡到今天早上也起不来，连睁眼的力气都没有。好歹挣扎着吃了口饭。接着又躺了两个小时，身体有了点支撑力，就盘坐了。盘坐一小时，感到心悸，气短，头痛。呼气时有异味，但不十分重。想想人的生命真是顽强，只要有口气就能活过来。
下午。一直静卧着。坚持爬起来练功。仍然心悸、气短、头胀、头痛，呼气时一股酸馊的怪味，再也没有往日舒适的练功感觉。发觉睁一会眼睛能缓解身体的不适，但一会又疲惫的不行。再闭上眼睛，反复几次，坚持了35分，再也坚持不下去了。
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