2010，6，11
上午。盘坐一小时三十分。体会到姿势在练功中的作用十分重要，漫不经心的姿势，气行也涣散，正式的姿势，气行也循规蹈矩。日常生活中也是如此，比如，躺在被窝里和朋友煲电话粥，气是散的，悠闲自得，若接听上司的电话，毕恭毕敬，那姿势也一定是正襟危坐，不会是舒展腰身，懒散着。
2010，6，12
这次下元空前的充实之后，其气势好大啊，全都炼气化神，填髓补脑去了。启动了灵感。今天早起后，脑子里的亮点一个接一个的闪，令我接应不暇。连练功的时间都被占去了。我把思路收了整整一大箩筐，待慢慢整理成文。
最近，采取了一种不同的读书方式，将读书纳入有心无心之中，大体浏览，有所触动就停下来细细咀嚼，没有触动就轻轻放过。这样，读诘屈聱牙的古书就很轻松。原来读书也可以用先天灵性的，触到灵根时为之所动，感悟就会像泉水汩汩流出。
盘坐一小时八分。体力上的微小变化，有时凭感觉是感觉不到的，盘坐的时间会悄悄地告诉你。
自我点评：灵感的触动，必须是在真气充足的状态下。因为灵感的出现，也是一种气化神的形式，需要真气能量的基础。（2012.2.11）
2010，6，13
早晨。盘坐一小时三十八分。真气象浮云，在体内飘浮上升，一片片。
读了五个多月的《道德经》，虽然背诵不下来，但每句话都成了熟悉的面孔、老朋友。意外的收获是，肺气足了，底气足了，说话的声音变得响亮有力。
2010，6，14
人体内其实是个很喧闹的世界。心脏在不停的跳动，血液在血脉里不停的流动，胃肠在不停的蠕动，肺脏在不停的舒缩……。这种动，形成了能量流，是真气运行的基础。人体无外乎精（形）、气、神，三者都有可动可静之性。形体越放松不动，神识越安静不动，气才能不受干扰的动，同时，也越能感受到气动。否则，神不静或形体不松，不但妨碍气动的有序性，而且即使有气动，也被掩盖了，不易察觉。
盘坐一小时二十分。气动有时呈震动样，有时呈蠕动样。
2010，6，15
日月轮回，昼夜更替。人体也应顺应自然，日出而作，日入而息。在精气神三者中，神为先导，精气随之。因此，就要调整好神的节律，早晨要尽快醒神，晚上勿要扰神。这也是顺应人体生物钟的规律。
昨晚睡眠不好。上午练功，腰酸背痛，头晕脑胀。盘坐十分钟，就烦躁的坐不下去了。可是不练功更难受，也无睡意。只得强迫自己坐下去。还好，渐渐的心绪平静下来，后背成片发热，腰背的不适减轻了。头脑中好像无数蚂蚁在爬，有时又一阵阵有震动感。真希望能出现昏沉，身体能轻松些。可是，昏沉是在身体疲劳时出现的，现在精神处于兴奋状态，昏沉也不来光顾。
盘坐一小时十分，感觉舒适了不少。
2010，6，16
以前，曾试着练卧功，却因总是要翻身，不能保持一个姿势而作罢。
今天早晨，睁开眼睛后，还没等下地，就感到气从两脚涌上来了。索性就躺着练了。卧功的感觉不同，气动的整体性非常明显，身体如气海，每一气动都互相牵制。气动的形式多种多样，在手心是旋转的，气过时如同车流通过有中心岛的交叉路口。在身体的中心部或相对粗大的上肢，有时会出现气的对流。当它们越走越近的时候，我担心会出现激烈的碰撞，结果它们却擦肩而过。可能是各走其道吧？有时，对侧的手足之间会出现一种争力，可能是在协调左右的平衡吧？不可思议的是，眼前突然出现一个肉质的隧道，很明亮，隧道壁如同胃肠皱壁。虽然渐渐模糊，但新奇感让我对它纠结了好半天。
翻了一个身。可能是惊动了肌肉群，气向肌肉纹理间渗透，肌肉此起彼伏的跳动了半天。
卧式不舒服了，又改为盘坐。气动的整体性不再那么明显，似乎都在从下向头面部涌来。
整个过程历时一个半小时以上。
2010，6，17
上午。盘坐一小时二十三分。真气轻轻的，如青烟缭绕，如云飘荡，如雾般迷离。对自己的身体内部有了更深刻的感受和认识，自信心便有了进一步的提升。对于自己的身体，只有更深刻地认识它，才可更好的驾驭和掌控它。
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