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城阳十三中2010——2011年度第二学期田径队训练计划

2010——2011年度第二学期田径队训练计划

一、指导思想:学校体育工作是全面贯彻党的教育方针的一个重要方面,也是社会主义精神文明的重要内容。参加各部门组织的体育比赛是学校体育工作的一个组成部分。

以促进学生的全面发展为本,倡导体育文化,正确处理好训练和学习的关系,合理地安排好时间和精力,使文化学习和运动成绩能共同进步。培养队员强烈的荣誉感和责任心,使每名队员有理想、有追求,为了共同的目标——前进、前进、再前进的田径队,而努力奋斗。弘扬田径队组织纪律严明、团结协作、勤学苦练、顽强拼搏等优良队风;构建三从一大的科学训练氛围,确实提高训练效益,使每名队员的竞技水平均得到显著提高。

为了更好地贯彻德智体美全面发展的教育方针,全面推进素质教育,培养学生的创新精神和实践能力,体现健康第一的指导思想。结合我校队的具体工作,做好训练、比赛,以及思想教育工作,在面向现代化、面向世界、面向未来,促进学生身心和谐发展,为学生的终身体育和可持续发展奠定基础。

二、情况分析:

1、在2010年城阳区中学生田径运动会上,田径队获得团体总分第六名,这极大地鼓舞了队员们的士气,很多队员纷纷表示要更加刻苦地训练,这样的氛围对新年度的训练是十分有益的。

2、现有的队员身体条件好,很有发展前途,但他们的训练热情也良莠不齐,有部分队员的家庭阻力很大,专项的布局也不合理(缺跳高、跳远等田赛选手)。因此,做好思想工作、选拔田赛队员、加大训练力度要同步进行。

3、有不少队员均经过一定时间的系统训练,已经掌握了一定的基本技术,也有一定的专项能力,但发展很不平衡,有待于进一步完善和提高。令人担忧的是有一部分队员的训练热情下降,对他们进行思想诱导,帮助他们端正思想认识,应摆在重要的位置。

4、全队的速度能力虽有改善,但这样的改善是很不够的,因而提高速度能力仍然是全年训练的重中之重。

5、训练时间没有保障是目前存在的最大问题。一方面,要引导学生见缝插针,有时间则长、没时间则短,积极主动的坚持参加训练;另一方面,要在学校统筹安排下,多和班主任沟通,寻求尽可能多的支持;此外,要求全体教练员要蹲的下去,创造性的组织训练,确实提高训练的实效性。

6、教练员队伍力量不足,一直困扰着田径队进步的步伐。在这个问题一时难以解决的情况下,要建立以老带新、互相帮助机制,特别是使每个队员能带着头脑参加训练。

三、培训目的:1、为丰富校园文化生活,提高学生体育运动水平,提高我校体育竞赛水平,迎接各个级别的竞赛活动,特制定本计划。

2、为了备战区、街道田径运动会,更好地提高运动员的身体素质和基本技术和技能,为日后的训练奠定基础。全面发展学生的综合素质,为上一级单位输送更多更好的体育苗子。

3、搞好体育特长生的衔接培训,针对当前艺体类考生的发展方向,由普体向高水平过渡。由全面发展向特长提高加强为目的。

四、培训任务、周期:

(一)基本训练期

1、通过各种方式发现和选拔新队员,并立即组织他们投入训练。逐渐培养运动训练的乐趣。

2、进行全面的身体素质和专项素质训练,进行基本技术训练,发展心肺功能,培养吃苦耐劳、自觉、顽强等意志品质。

第一阶段:全面发展身体素质,系统地学习,改进基本技术,重点发展速度能力,各种练习量大,强度小,练习次数多。

第二阶段:继续发展全面身体素质,适当增加专项练习的内容和时间,新队员进行可行性专项练习,并初步掌握1—2项技术;老队员要求改进专项技术存在的问题,适当提高训练强度,本阶段末,要达到前一年的最高水平,一些队员应有所突破。

(二)、竞赛期:

继续提高全面身体素质,巩固训练成果,增加专项素质练习的时间和内容,突出训练强度;确定专项,并进行强化训练,提高运动成绩。进行心理训练,不断地激发运动员对比赛的信心和乐趣;通过训练和组织小型比赛,不断提高队员的竞技状态,并力求达到最佳状态。加强队员的思想教育,提高队员的责任感和荣誉感,使队员具备顽强的意志品质和勇于拼搏的精神。

(三)调整期:

进行积极性休息,保持已获得的身体全面发展水平,为进入下一学期的基本训练作好思想准备。

五、培训措施:

1、培养学生对田径运动的兴趣,组织和吸引更多的学生参加田径活动。

    2、发展柔韧、协调、灵敏、速度、弹跳等运动能力。

    3、学习和掌握田径各项运动所需的基本活动技能,逐步培养完成各种练习的正确姿势,对学生的特长的培养。

    4、在训练过程中努力培养学生守纪律、爱集体、懂礼貌、勇于吃苦、意志顽强的品质,使其能够全面发展。

5、建立特长生培训计划,做到整体规划、区别对待、责任到人、跟踪指导、博专结合、循序渐进、注重实效。

6、建立特长生成长档案,及时了解特长生的学习情况,就要建立特长生成长档案,对其实施相应的奖惩措施。

六、培训进度及内容:

(一)、阶段进度:第一阶段(1——3周)选拔队员,进行一般强度的训练,恢复体力,发展一般力量,确定个人特长发展方向。

   第二阶段(4——6周)注重培养队员的专项,进行强化训练,提高专项成绩。

第三阶段(7——10周)突出专项成绩,采用比赛形式进行强化队员素质。

(二)具体时间:每周六次课,保证1小时以上。周一——周五下午4:00——5:20,周六上午8:30——10:30

 

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