现如今，很多朋友一提到养生，首先想到的就是“补”。
然而，当我们身体状况欠佳时，首要之务并非盲目进补，而是要先疏通。
所谓养生之道，实则遵循着“一通，二排，三调，四补”的原则。首先要疏通经络，其次需要排毒，最后才是合理进补。
经络作为人体内气血运行的通道，是连接脏腑与体表，乃至全身各部的关键纽带，它如同人体功能的调控系统，与我们的健康状态息息相关。
正如《灵枢·经脉》所言：“经脉者，所以能决生死，处百病，调虚实，不可不通。”
当经络畅通无阻时，则脏腑组织得以营养，筋骨得以濡润，关节得以通利。
然而，一旦经络发生堵塞，气血流通受阻，人体的正常运作便会受到影响，一般情况下会出现以下四种症状：
1.疼痛
俗话说：“通则不痛，痛则不通”，当身体某一部位出现疼痛时，有可能与该部位或其相关的经络发生堵塞有关。
因个人体质的寒热虚实不同，疼痛的症状表现也会有差异，可能出现冷痛、灼痛、胀痛、酸痛等多种情况。
2、麻木
经络不通也可能导致身体某些部位出现麻木感。这是因为气血无法充分滋养这些部位，导致神经末梢功能减弱。
特别是在长时间保持某一姿势或动作后，这种麻木感会更加明显。
3、肿胀
当经络不畅时，气血流通受阻，可能导致局部或全身性的肿胀。这种肿胀的程度和范围取决于堵塞的严重程度和范围。
4、功能障碍
脏腑功能的正常运作离不开气血的滋养和推动。一旦经络受阻，气血无法及时供应，脏腑功能就有可能受到损害。
例如，中老年人的中风失语或偏瘫，以及眼花、发枯、耳鸣耳聋等症状，本质上都与气血流动不畅、瘀血阻滞导致脏腑失养有关。
俗话说得好，养生要从根子上下功夫！只有从根源上让经络畅通无阻，我们才能享受健康与长寿。
今天白术就来为大家分享一些疏通经络的好方法，简单易学，效果显著，现在跟着白术一起做起来吧！
巧用4穴通经活络
人体的穴位，如同脏腑经络之气和气血循行的驿站，是气血输注、出入的重要之处。我们通过艾灸、按摩等方式刺激这些穴位，能够起到疏通经络、调节气血的功效。
但人体穴位繁多，周身约有单穴52个，双穴309个，以及经外奇穴50个，共计720个穴位，到底哪些穴位最简便有效呢？
中医有句话叫：“肚腹三里留，腰背委中求，头项寻列缺，面口合谷收”。这四句口诀简洁明了地指出了四个关键穴位：足三里、委中、列缺和合谷。
它们分别涵盖了身体的腹部、腰背部、头颈部以及面部口部等重要部位，在实际应用中具有广泛的效用。
1、足三里
足三里是足阳阴胃经的重要穴位，位于小腿外侧，犊鼻下3寸的地方，具有调理脾胃、通经活络、疏风化湿的功效。
2、委中穴
委中穴是足太阳膀胱经的穴位，位于膝后区，腘横纹中点，具有舒筋通络、散淤活血的功效。
3、列缺穴
列缺穴是手太阴肺经上的络穴，位于前臂桡侧缘，桡骨茎突上方，腕横纹上1.5寸的位置，具有宣肺理气、祛风醒脑的功效。
4、合谷穴
合谷穴是手阳明大肠经的起始穴，位于手部，在拇指与食指之间的第二掌骨底缘凹陷处，具有疏风解表、通络止痛的功效。
总的来说，通过刺激这些穴位，可以促进相应经络的气血流通，从而达到疏通经络、防治疾病的目的。
我们在实际应用中，可以根据不同的病症选择合适的穴位进行按摩和艾灸。
1个动作行气活血
讲了穴位之后，白术在这里再给大家分享一个能够畅通全身经络，活气血，排毒素的小动作。
动作要领：首先双手自然下垂在两侧，左脚向前跨出一小步，双手的掌心向上抬起，直至与胸口处齐平。
然后左腿膝盖微曲，慢慢将身体重心前移，双手掌心由内翻向外，手掌向正前方推出，直至手臂伸直。
接着手臂向两侧打开，身体后倾，重心放在右脚上，在双手手臂打开到身体两侧时，收回手掌至胸口，重复推开的动作。
注意要点：整个动作就像是在推开一扇门一样，做这个动作的要点就是“拉伸感”。
每天抽空做3分钟，在手臂和腿的拉伸过程中，能够刺激到我们人体的12条经络，打通经络和气血的循环。
习练太乙游龙拳
除了上述方法外，大家也可以多习练像太乙游龙拳一类的养生锻炼方法。
太乙游龙拳外练讲究柔软，灵活，协调，能够通过肢体运动，牵拉人体各部位大小肌群和筋膜，促进活动部位的经络畅通，改善脏腑功能。
经络通了，气血顺畅了，脾胃消化而来的水谷精微，才能够更好的送达到人体的四肢百骸，滋养百脉，使人元气充足，病邪难以侵犯。
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