1、早晨起床喝凉白开

早晨起床喝杯水可以降低血液黏度，预防血栓。这个好习惯貌似人人都应该这样做。

但是，北京中医药大学基础学院副院长贺娟在北京电视台《养生堂》中说：“中医认为人体的阳气是生命之气，阳气损伤之后，可以导致人体所有系统、脏腑、经脉、肢体等发生各种各样的病症。晨起喝凉白开，会大伤人体下焦阳气。所以长期有这个习惯的人大多逐渐出现虚寒的病症，鼻炎、女性出现痛经甚至闭经，男性出现胃病、性功能降低等。

所以，建议大家晨起喝杯温水来代替凉白开。

2、晚上剧烈运动

随着生活的提高，人们白天的劳碌过后，只能在晚上运动。虽然提倡多运动，但是晚上运动过多，会伤害气血。

中医提倡“中道”。所谓“中道”，即顺其自然，早上顺应阳气升发，适宜运动；晚上阴气内敛，适宜休息。即使早晨运动，也要注意运动量控制在0.5~1小时内，稍出汗即可，益气血；过量运动反而伤气血。此外，西医也建议晚上少运动，而且剧烈运动可能会影响睡眠。

3、起床后直接叠被子

许多人都有良好的习惯——收拾家务，早起第一件事就是叠被子。但是，这个习惯对我们身体并不好。每天晚上我们身体会排出大量汗液和废物，如果起床立刻叠被子，长时间会导致病原体留在被子内，对身体不利。

正确的方法是：起床后，被子翻面，风晾10分后，再叠，最好每周在阳光下晾晒一次。

4、早上洗澡洗头

许多人觉得早起洗澡精神爽，中医上说，早晨洗澡伤元气，换句话说，早晨洗澡可能影响人体的寿命。

早晨洗澡，水刺激体表，导致强行往体表引气血，对身体来说，很消耗能量，所以如果人洗澡时间过长，洗完后就会觉得身体发虚。

早上洗头也更容易着凉受风，尤其是冬天，很多上班族，每天早上起来洗头，头发还没完全干，就急忙出门，长此以往导致头痛、偏头痛等。

5、用力刷牙，损伤牙釉质

牙齿干净与用多大力有关系吗？为了让牙齿更白更干净，用力刷牙，这种做法相当不可取，过于用力会对具有保护作用的牙釉质造成永久性损伤，从而导致牙齿敏感、蛀牙、牙龈萎缩等一系列问题。如果希望牙齿更加美白，可以适当放点醋，几次后，牙齿会变白，但是此法不能多用。

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