这正常吗?
你的变老是自然发生的，生活方式等因素也会在这一过程中发挥作用。但70多岁时生理上的一些变化是普遍的，因为它们是你身体运作方式的结果。专家有时称之为“纯粹的衰老”，这些变化会发生在每个寿命足够长的人身上。你无法避免它们，但如果你知道会发生什么，你可以做好准备。
您的大脑
随着年龄的增长，你的大脑部分会萎缩，65岁以后人脑的容积以每年约7立方厘米为单位，呈逐年减少的状态，其中额叶和颞叶的减少量最多。老年人脑内多种神经递质的数量减少，不同区域之间的信号传递会变慢。这意味着你可能难以记住名字或想出一个特定的单词。你可能更难同时处理多个任务并集中注意力。
如果这让你担心老年痴呆症，不要担心——这些都是正常的变化。但如果记忆力减退、思维能力减退、注意力不集中等认知问题严重影响到你的生活，就需要去医院筛查有无轻度的认知功能障碍。阿尔茨海默氏症和其他类型的痴呆症在记忆和日常任务方面会造成更严重的问题。
比年轻人更乐观
有一个词叫年少轻狂，在我们还比较年轻甚至说是年少的情况，情绪的波动会比较大，因为我们会想要证明自己。“老人脾气古怪”的传统印象毫无道理。随着年龄增大，转入中老年阶段后，人们更关注眼前已有的成就和过好现有的生活。因此他们的行为开始转向以“生活愉悦”为导向，对得失往往比年轻人看得更淡。年纪越大的人对事件的记忆更积极，比年轻人更少消极，越倾向于让自己过得开心。因此遛狗、在公园长椅上晒太阳聊天就成了老年人的爱好。
您的心脏
随着年龄的增长，你的心脏在运动或压力大的时候不能跳动得那么快。随着它的壁变厚，瓣膜变硬，血液可能无法有效地流动。心电的传导系统可能开始出现故障，从而导致心跳不规律。最常见的问题是动脉斑块堆积。但是，你可以通过健康的习惯，如锻炼、健康的饮食和不吸烟，来降低患上疾病的风险。
您的骨骼、关节和肌肉
65岁以上的女性中约有1/4患有骨质疏松症(老化的骨骼减少了矿物质含量),脆性增加，容易骨折。常见的老年女性发生驼背就是因为脊柱骨质疏松导致脊椎发生压缩性骨折。在你70多岁的时候，你可能会因为背部的椎间盘变平而失去一两英寸（2.5cm-5cm）的身高。
你的肌肉变弱，连接肌肉和骨骼的肌腱也变硬了。这会降低你的力量和灵活性。由于肌肉组织的丧失，我们的体力往往会持续下降，最快的下降发生在50岁以后。人们应该意识到自己不再像年轻时那么有力量，需要小心运动，尤其是负重运动。
关节改变从轻微的僵硬到骨关节炎都在老年人中常见。关节变得更硬，更不灵活。关节破裂可能导致炎症、疼痛、僵硬和畸形。关节变化几乎影响所有老年人。这些变化从轻微的僵硬到严重的关节炎。
运动是减缓或预防肌肉、关节和骨骼衰老的最佳方法之一。经常进行身体活动，包括散步、慢跑、网球和力量训练，可以帮助防止这些变化，甚至可以逆转这些变化。健康的饮食，摄取足够剂量的维生素D和钙，对促进骨骼、关节和肌肉健康也很重要，限制咖啡、酒精和烟草的消费也有助于保持骨量。
不需要那么多的睡眠
当你年纪大了，入睡的时间更长，在较轻的睡眠阶段花费的时间更多，在深度睡眠中花费的时间更少。身体的内部时钟控制着你的睡眠和醒来时间，许多老年人都会睡得很早。可能会醒来更多，难以入睡。在70多岁的时候，失眠可能是一个问题，尤其是对于女性。其中一些问题与其他健康问题或药物有关。
尽管你的睡眠模式发生了变化，你每晚仍需要7-8小时。尽你所能保持良好的睡眠习惯，并可以与医生谈论任何有关睡眠的问题。随着年纪增长褪黑素在人体内的含量呈现下降趋势，平均每10年降低10%-15%。褪黑素适用于一部分随着年龄增长而自身分泌大幅减少不足以维持正常睡眠周期的老年人。
您可以采取的步骤
你不能让时光倒流，但有很多方法可以让70多岁的人保持健康。饮食和锻炼很重要。监测你的健康状况，尤其是在关注癌症和心脏病等问题时。保持社交活跃，在精神上挑战自己——这将有助于对抗精神衰退。和你的医生谈谈视力、听力、消化和其他问题的变化，这样你就能随着年龄的增长而保持健康。
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