春节快到了，亲朋好友相聚，打麻将是一项非常受欢迎的传统活动，也是很多中国人增加年味儿必不可少的选择！
这项“多人桌游”老少咸宜，轻松简单，但也需要一点技巧和策略，玩的同时还是谈天说地、交流感情的好机会。
正因为这些特征，一部分人认为打麻将是一项有利于身体健康的活动。但也有部分人对此存疑，认为打麻将会影响正常作息、有害健康，进而争议不断。
打麻将到底对身心健康是好是坏？今天，我们就一起解读一下。
锻炼大脑、缓解抑郁，
打麻将的好处超出想象！
近日哈佛大学公布了一项历时80年的研究结果，指出人的社会关系，是决定寿命长短的关键！
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专家指出，慢性孤独会使每年死亡率提高26%。因为当人有孤独感时，容易对疼痛更加敏感，会引起疲惫和烦躁感，进而使免疫系统功能、脑功能等下降。
而打麻将不仅是一项娱乐活动，其实还是一种社交方式，一桌4人，能结识新朋友、加深老朋友间的默契，边打边聊天，还能减少孤独感和抑郁情绪，放松身心~
也就是说，进行有效的社交活动，身体健康状况也会更好！
打麻将不仅要熟知规则，每一张牌怎么打，都需要认真思考，记住牌面、认真分析、计算概率、揣摩对方心理……都需一同进行，这对大脑的灵活性、注意力的集中都有很大的锻炼。
一项发表在《Neurology》杂志上新研究表明，通过打牌、猜谜等刺激性游戏来保持大脑活跃，可防止老年痴呆症的发病时间延长5年。
抓拍、摸牌过程可以锻炼手指的灵活性，提高手部微小肌肉的控制能力，从而预防手部疾病。
另外，支配手指运动的区域几乎占据大脑皮层的1/3，换句话说，双手越灵活，大脑越能得到锻炼，情绪管理、认知机能就越好。
总而言之，打麻将不仅解决了孤独感的问题，让你有充足的社交。而且，它还能够“按摩“你的大脑，能帮助大脑活泼化。
看到这里你是不是也认为，过年在家打打麻将也是一个极好的活动选择呢？可可要提醒大家，这里面有一些健康隐患，千万不要大意！
春节打麻将争议多，
暗藏4大健康风险！
春节期间，大家打麻将的常态大概是：吃完晚饭，然后就一直打到凌晨。并且，这其中的很多人，可能一坐上牌桌，基本上就不下来了。
久坐，尤其是这样一次性地长期久坐，危害比大家想象的大得多。
除了直观的腰酸腿疼屁股痛，还会导致肢体僵硬，静脉回流缓慢，增加下肢静脉血栓的风险。
深静脉血栓形成后，可能会发生脱落，进而导致血管堵塞，严重的还会造成肺栓塞！
很多人在打麻将时都会为了看牌脖子前伸、驼背，使颈椎、腰椎处于不自然的僵硬状态。
当我们弓腰坐着打麻将时，比正常直立时腰椎负荷几乎增加了一倍，达到将近185公斤！
这么大的负荷，容易出现腰背部疼痛，尤其是对一些本身就有腰椎间盘突出、腰背筋膜炎的人，会加重病情。
有专家对65-70周岁的老年麻将爱好者进行研究发现，连续打麻将超过3个小时的老年人，无论收缩压（常说的高压）还是舒张压（常说的低压）都将开始增高！
很多人打麻将十分在意输赢，使得精神高度紧张，情绪波动极大，这会给心脑血管增加很大的压力，甚至引起血管壁损伤，导致血管硬化、变脆，有脑出血的风险！
2023年11月，浙江69岁的王女士在家中与好友打麻将期间，突然感觉头痛，继而出现口吐白沫、神志不清的症状，被家人紧急送至医院抢救，被诊断为脑基底节出血。
主治医生介绍，王女士之前就患有高血压，再加上天气由暖转寒，气温骤然下降，打麻将时老人情绪波动比较大，所以引起血管内压力骤然升高，导致脑基底节破裂。
打麻将的健康姿势，
牢记4点不能忘！
每年在麻将桌上出事情的人不在少数，因此，想要真正把打麻将变成一件益事，一定要牢记以下几点：
一次连续打麻将不要超过2小时，每半小时最好站起来活动一下肢体，适度踢踢腿、摇摇头、扭扭腰、伸伸胳膊、看看远方。
打麻将时除了不要久坐，也要注意调整好坐姿。
打麻将时让颈椎、腰椎维持正常的生理曲线，肩膀自然下垂，肘部放松，置于身体两侧。
并且我们腰部需要有足够的支撑才能减轻腰椎的压力，建议臀部要把椅面坐满，让腰背靠着椅子。有条件的还可以买个靠垫，中间突出、上下为圆弧过渡、有一定硬度的更好。
春节打麻将，切记不要“上头”，不要赌钱。当麻将被当作赌博手段时，增强了竞争性，使这项活动变得让人更紧张。
其实不管是打麻将还是打牌，“手气”难免有好有坏，赢了不骄傲、输了不生气，尽量以结交朋友的心态。
特别是本身就有高血压、心脏病的人群，注意调整好情绪，不要过于激动。
不然，脑卒中可能会比自摸到得更早。
随着科技的发达，如今很多人会选择方便快捷的线上麻将。但直接在手机上打麻将，是没有面对面打麻将那么多好处的。
一方面，线上麻将大多直接和陌生人组局，全程并无多少交流，社交属性远远比不上现实中打麻将。
另一方面，如今这些麻将游戏也越来越智能，不仅会给你记牌，还会自动提醒你“碰”、“胡”，使锻炼脑力的效果大大降低。
所以想要打麻将了，尽量还是约上三五好友，线下一起更好。
建议一次连续打麻将不要超过多久？
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