四大膳食结构 说饮食知你是哪国人

其实，知一个人的饮食习惯，也能猜出对方是哪个国家来的国民。比如以肉食为主的，基本都是欧美国家的人，以素食居多的多为印度，巴基斯坦等国家的人。我们先来普及几个概念：
　　膳食结构：是指居民消费的食物种类及其数量的相对构成。
　　
　　
　　当今世界上有四大代表性膳食结构。
　　1、动植物食物平衡的膳食结构，以日本为代表
　　2、以植物性食物为主的膳食结构，以印度、巴基斯坦等国家为主
　　3、以动物性食物为主的膳食结构，以欧美国家为代表
　　4、地中海式膳食模式，以意大利、希腊为代表
　　地中海膳食结构是比较合理的值得我们学习，研究发现地中海饮食中常见的健康食物是：番茄、洋葱、大蒜、深海鱼、橄榄油。
　　●番茄含番茄红素，是一种强力抗氧化剂，可以预防多种癌症，尤其对预防女性的乳癌最具功效。
　　●洋葱含硫化合物，可抑制消化道细菌将硝酸盐转变为亚硝酸盐，进而阻断致癌物亚酸胺的形成。
　　●大蒜其中的蒜素可抵抗潜在致癌物的入侵，并增强肝脏对致癌物的排出功能。
　　●深海鱼其中的ＤＨＡ和ＥＰＡ，是一种多元不饱和脂肪酸，能够降低无益的胆固醇（低密度脂蛋白，ＬＤＬ），进而提升有益的胆固醇（高密度脂蛋白，ＨＤＬ）。
　　●橄榄油所含的单元不饱和脂肪酸较高，不易造成动脉硬化，且具有降血压的功能。