对于许多人来说，有一种刻骨铭心的痛，是在最好的年纪里，却面容失色、晦暗无光、精神不振。其实这都归结于缺少一物——气血。
许多人可能都听说过气血，但大都认为气血太过神秘，不知其所以然。其实一个人的气血是否充足，可以通过看皮肤、眼睛、头发、指甲、睡眠得知。
01
看皮肤
“肤如凝脂，面若桃红”就是好肤质的极佳诠释了吧。而皮肤如果没有光泽、暗黄粗糙、长斑，则表明气血不足，身体欠安。
02
看眼睛
如果目光炯炯有神、清澈明亮，说明气血比较旺盛。眼白变得浑浊，发黄，甚至还带有血丝，或者经常觉得眼睛干涩、眼皮沉重，这都是气血不足发出的信号。
03
看头发
头发浓密、乌黑柔顺，代表气血充足。如果头发干枯如稻草，还容易掉发、开叉。那么，要想根治，可不是简单地护发，更要养好气血。
04
看指甲
古语有言：爪为筋之华，血之余。指甲有光泽，红润光滑，指腹饱满，肉多、有弹性，表明气血充足。反之，如果指甲颜色淡，没有光泽度，指腹扁平、薄弱，则是气血不足的表现。
05
看睡眠
一个成年人如果能够拥有“婴儿般”的睡眠，睡觉时呼吸均匀，一觉到自然醒，表明此人气血很足。而如果躺在床上翻来覆去，难以入眠，呼吸沉重，容易惊醒，这都可能是气血亏损在作怪。
既然气血如此重要，那么是什么偷走了人体的气血呢？
如果长期挑食、偏食，以及三餐饮食不规律，饥饱无常，都会导致营养失衡,造成气血化生的能量和原料不足，气血亏损。
我们白天的所有活动，都会消耗气血，而夜间正可以利用睡眠补充气血。如果还不让身体休息，睡眠过短，气血自然入不敷出。
一天下来老是坐着或者躺着，都会造成人体气机缓滞，不利于气血运行。
在你持续的脑力劳动时，心血管始终都是处于一种紧张的状态，这样会影响气血的生成，导致气血不足。
一个人气血不足，伴随而来的就是疲劳、无力、抵抗力下降等“亚健康”状态，长期供血不足就等于惹病上身，极易出现脑缺血、脑萎缩、老年痴呆症、脑梗死等重大疾病。
所以，我们应该把活血养血作为保健养生的重要内容。今天我们就教大家一个能活血益气的特效穴——膈俞穴。
因为膈俞穴近脾脏，为血之会，是调理血证的常用穴。经常按揉膈俞穴，不但能调理贫血，还能缓解阴血亏虚导致的潮热、盗汗症状，是人体保健不可多得的一个好穴位。
按揉方法：两手置于上背部，双手拇指指腹分别按揉两侧的膈俞穴。按揉的手法要均匀、柔和，以局部有酸痛感为佳。早晚各1次，每次按揉2～3分钟，两侧膈俞穴同时按揉。
配方：红枣、红豆、红米、核桃、赤砂糖
由益脾气的红枣，补血的红豆、红米，健胃、补肾的核桃一起组合而成。经常食用不仅能补气养血、养肝养肾，还有美容养颜、调理月经、通便滋阴、改善睡眠的作用。
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