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2014.09.24
取站立位,全身放松,含胸拔背,两脚分开,与肩同宽。两手掌心向上,手指自然分开,中指尖相对,从胸腹前慢慢向上托起,同时头部跟着向上抬起。双手托举到头顶,向上用力慢慢顶10-15次。然后,双手拉住,用力向两侧牵拉数次,头部慢慢向两边旋转,可防止颈性眩晕。
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