豆浆、五谷杂粮粥、养生粥、养生茶

一、豆浆

五谷豆浆：黑豆，红豆，绿豆，黄豆，薏米各一把

营养豆浆：小米，大米，黄豆

丝滑豆浆：糯米20克，小米20克，黄豆80克，提前泡4小时

薏米豆浆：豌豆，黄豆，薏米各一把

经典三黑豆浆：黑豆50克、黑米30克、黑芝麻20克，核桃仁2个，加水800克，最后冰糖调味

雪梨百合豆浆：百合泡20分钟、雪梨切块、黄豆、冰糖

低卡豆浆：南瓜，麦片，黄豆

木瓜银耳豆浆：银耳半朵，木瓜一块，黄豆50克

二、五谷杂粮糊

芡实黑米杂粮粥：黑豆、黑皮花生仁、黑米（10%）、黑玉米碴、核桃、芡实（3%）

奶香南瓜露：南瓜一块、花生一把、小米适量、牛奶一袋

元气早餐：核桃2、黑芝麻、红枣3、葡萄干、燕麦

花生核桃露：核桃、花生、葡萄干、红枣，加水800毫升

熬夜杂粮粥：核桃、红枣、花生、枸杞

三、鲜榨

三色杯：黄色南瓜露，南瓜50克、花生15克、糯米10克、小米10克，500ml水；紫色燕麦湖：紫薯半个、燕麦10克、绿豆20克、核桃3个，米白玉米糊：玉米半个，剥粒，大米15克，适量冰糖，牛奶100ml，清水500ml。

鲜榨玉米糊：鲜玉米2根剥粒、胡萝卜半根、米一勺、纯牛奶1袋、冰糖50克

南瓜核桃露：苹果1个、南瓜150克、核桃6个、红枣、小米

胡萝卜银耳米糊：胡萝卜一根、银耳半朵，小米一把，冰糖少许

胡萝卜芡实米糊：胡萝卜、芡实、枸杞、小米

养胃健脾、益气安神：山药、南瓜切块，半杯小米，小把莲子

香醇玉米汁：玉米剥粒、一盒牛奶、米饭，800克水

苹果胡萝卜饮：苹果、胡萝卜切块，两个核桃，半杯小米，加水800毫升

养颜玉米汁：南瓜一块、胡萝卜半根、小米一把、玉米粒半根，加水800毫升

银耳山药薏仁羹：银耳半朵（提前泡发），山药一节，薏仁一把（提前炒熟）

春天饮品：山药、紫薯、小米，先熬煮，再破壁，加冰糖。

四、养生粥

花生这样搭配，胜过六味地黄丸，补肾益气健脾：大枣10个，花生10个，莲子10克，山药20克，大米100克，一起熬粥。

五、茶饮

养生茶饮：红枣4、胎菊、枸杞、桂圆、生姜

养颜不老汤：红枣5颗、桂圆5颗、枸杞1颗、红糖1小勺，加水煮10分钟。