因为疫情，大家认识到免疫力的重要，也对自身健康更加重视。

武汉一家三甲公立医院急诊科护士@nayenny，是一位感染心冠肺炎的自愈患者，她在网上记录了自己11天的自愈经历，首先就提到了免疫力，并将之比喻为“免疫系统正在和病毒打仗”。

当外界病毒、细菌等病原体袭来时，免疫力会对其识别，并与之“作战”，如果自身免疫力下降，病毒就会乘虚而入。

免疫力好，才能抵挡病毒的入侵。

你的免疫力还好吗？

日常生活中，如果饮食不当、睡眠减少，运动不足、压力太大等，都会导致免疫力下降，尤其30岁以后，人体免疫力就会自然下降。

免疫力是看不见、摸不着的，但它可以从以下这些迹象反应出来。

免疫力弱的五大症状：

1、经常感冒，且要好长一段时间才能恢复

2、经常感到疲劳，做一点事就觉得累

3、伤口容易感染，一不小心划伤的伤口，要很长时间愈合

4、肠胃易得病，偶尔吃的不好就会上吐下泻

5、容易被传染病打倒

如何提高免疫力？专家说，吃点蜂蜜！

免疫系统正在和病毒打仗，吃的一定要营养健康，这是@nayenny对大家的忠告。

想要提高免疫力，最好的方式是食补，除了正常饮食之外，专家提醒，吃点天然成熟蜜，也有助于提升我们的免疫力。

1、蜂蜜中的维生素、矿物质，是身体必须的免疫营养素

专家指出，身体内各类免疫细胞的数量和活力都与维生素和矿物质有关。

蜂蜜中的维生素C、B族维生素（维生素B1、维生素B2、维生素B5、维生素B6）与铁、锌、镁、钙、钾等矿物质，是机体蛋白质合成抗体必不可少的免疫营养素。

其中，B族维生素缺乏可能会引起细胞免疫和体液免疫功能下降；维生素C具有抗氧化作用；锌对免疫功能具有一定的调节作用；缺铁可导致免疫细胞数量减少，影响抗体产生；

所以，平时多吃一些蜂蜜，可以补充维生素、矿物质等营养物质，帮助完善人体免疫力。

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