我的健康作息时间。是信仰早起早睡。我一般情况晚上22点左右我就上床睡觉了。因为这段时间是上床睡觉的最佳时间。养成了规律上床很容易就在短时间以内可以睡着。一觉睡到早上天亮，6:40-7:00左右起床。有充足的睡眠是一个人健康的基础条件之一。有失眠的朋友可以参考一下。我遵循这个规律已经几十年了。绝对错不了。
我每天早上起来的第1件事。就是上洗手间，大便小便，接着刷牙洗脸，再喝一大碗温白开水。补充身体一个晚上流失的水分，可以让小帅哥小姐姐的身体充分滋润，让皮肤水润细腻，光滑，有弹性，淡化脸上色斑，容光焕发，给身体补充水分之后，才开始吃早餐。接着一天的工作。
早上起来立即大小便是排出体内的毒素的重要关键步骤。其他习惯可以缓一缓，但这个习惯千万不能缓。养成了这个良好的习惯。掌握了身体的运行规律。每天早上大便通畅。每次大便在一分钟之内解决。这是身体保持最佳健康状态的特征之一。
如果你的大便规律出现紊乱。便秘。等其他不良现象。就是你吃的食物不健康，或者健康作息时间乱了规律。那就要调整自己的健康饮食。安排自己的健康作息时间规律。
在广东南方水土环境，一个人如果便秘会出现口臭。牙齿牙龈上火。出现了这种不健康症状，就要自觉吃两天的素食。吃素食可以去掉体内的火。还可以通便。一个人只要是大便通畅。很多体内的毛病都可以消除和缓解。
市面上流行五花八门的养生技巧。其实最好的养生就是我们普通人，自觉养成良好的作息和饮食，排便习惯。整个身体都是非常畅通，没有淤堵。非常健康，哪来的生病？
如果将这些0成本的良好生活习惯，贯彻落实在每一天，你不健康长寿，简直是天理难容。#我来唠家常##记录2024我的生活##春日生活打卡季##爆料##广州##激发广州新可能##全广州潮我看##发现深圳美好##深圳#
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