腰椎间盘存在于腰椎的各个椎体之间，为腰椎关节的组成部分，对腰椎椎体起着支撑、连接和缓冲的作用，它的形状象个压扁的“算盘珠”，有人称像个放平的“汽车轮胎”，由髓核、软骨板、纤维环三部分组成。当由于外伤、退变等原因造成纤维环后凸或断裂，髓核脱出，就称为腰间盘突出。由于脊髓由椎间盘的后方经过，当突出的椎间盘压迫神经根或马尾神经引起腰腿痛或大小便失禁、甚至引起瘫痪时，就称为腰间盘突出症。
当你弯腰取物或蹲厕所用力时引起腰痛牵掣腿痛、或下肢麻痛，抬腿有明显的牵拉样放射性疼痛时，你就有可能患上了腰间盘突出症，你就应当尽早到大医院找脊柱专科医师就诊或咨询。
腰间盘突出症早期可以出现腰痛、不能弯腰，伴随坐骨神经痛，弯腰、长距离行走、坐靠背椅、咳嗽、喷嚏或用力大便时，均可使疼痛加重；大腿或小腿的麻木、疼痛；严重时会出现腰部侧弯、肌肉瘫痪，如足下垂、足拇指背伸无力、肛门周围麻痹、大小便失禁或便秘、男性勃起功能障碍等等。
司机、重提劳动者、办公室人群都是由于工作性质容易患上腰椎间盘突出症的人群，部分是有腰部外伤史的人。
①姿势正确：坐姿，应是上身挺直，收腹，下颌微收，两下肢并拢。如有可能，最好在双脚下垫一踏脚或脚凳，使膝关节略高出髋部。如坐在有靠背的椅子上，则应在上述姿势的基础上尽量将腰背紧贴并倚靠椅背，这样腰骶部的肌肉不会太疲劳。久坐之后也应活动一下，松驰下肢肌肉。 温馨提醒：椎间盘前后是有韧带固定住的，跷二郎腿时腰往后拱，椎间盘也跟着往后拱，长期以往，椎间盘后面的韧带会变松，从而导致椎间盘突出，故切记不要长期跷二郎腿。 ②调节体位。健康人长时间坐着改变起立时,该须做1～2个伸展腰部的活动,有腰痛病史的人应在半小时至1小时左右变换体位,伸展腰部的活动,必要时还应在医生指导下进行有针对性的运动,才能达到防止和延缓椎间盘退变的效果。 ③加强腰背肌功能锻炼。例如游泳、引体向上、飞燕动作训练、俯卧撑、平板支撑、散步、慢跑等。
（1）飞燕式：患者俯卧床上挺腹塌腰，头上抬，双臂用力背伸，双腿后抬如燕飞式，持续数秒或更长时间，每组8-12次，量力而行。
特别注意：瑜伽是一项对人体腰椎、颈椎很好的运动，但要注意的是患有腰椎间盘突出症、颈椎病的人是不能做有弯腰、低头一类的瑜伽动作，否则会加重病情。
专 家 信 息
谭志宏——惠州市名中医，骨科学科带头人，骨二科主任，广东岭南名医，广州中医药大学及南方医科大学教授。原惠州市人民医院、惠州市第三人民医院骨二科主任、脊柱外科学科创始人。世界中医药联合会骨质疏松专业委员会常务理事、广东省中西医结合学会骨科特色疗法专业委员会副主任委员、广东省中医药学会脊柱病专业委员会副主任委员、广东省中医药学会骨质疏松专业委员会常委、广东省医学会医疗事故鉴定委员会专家库成员，广东省康复医学会疼痛康复分会常务理事。
主攻方向: 颈椎病、椎间盘突出症、腰椎滑脱、椎管狭窄、脊柱四肢创伤骨折、老年性骨质疏松症合并各类骨折、骨关节病（人工关节置换术）、小儿骨折、神经血管韧带损伤、脊柱及四肢骨结核、骨髓炎、骨膜炎、骨肿瘤、血管瘤、脂肪瘤、纤维瘤、脑瘫及小儿麻痹后遗症、注射性臀肌挛缩症（弹响髋）、各类软组织疼痛等。
出诊安排: 菱湖院区：周四上午
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