静脉曲张是一种慢性病，它的发生是无声无息的，只有当腿上出现小蚯蚓的时候，我们才意识到它的存在，但是这个时候想要使双腿恢复原状就要费一番功夫了，因此，在平时的时候我们就要花心思预防它，学会这三个简单的小动作，就能够远离静脉曲张了。
一、抬高双腿：静脉曲张有很大一部分原因是因为长期维持相同的姿势，尤其是站立工作者在工作休息的时候，最好能够将自己的鞋脱掉，然后将自己的双脚抬高，这个动作能够促进下肢的血液回流，防止静脉曲张加重。长时间行走后，回到家中,也应将双脚抬高15分钟，这样,可缓解血液对下肢血管的压力。
二、睡前可做专门的静脉操，静脉操能够有效预防静脉曲张,那么静脉操应该如何做呢?躺在床上，然后将自己的下肢举起,最好能够平于心脏或者是高于心脏，脚掌与身体保持平行,然后让腿脚轻轻地抖动。另外，静脉曲张患者在睡觉的时候，最好采取左侧卧位,因为躺左侧可以避免对腹部下腔静脉的压迫,减少双腿静脉的压力,最好能用一个枕头靠着,将曲张的下肢小腿抬高三十到四十度，有效的促进下肢的血液循环。
三、甩腿，这个动作也是非常简单的，做这个动作的时候，需要一手扶住墙面，然后把自己的上半身挺直，踮起自己的脚尖，然后向前后甩动自己的小腿，做大概二十次左右之后，再换另一条腿，重复这个动作。这个动作能够加快下肢的血液循环，防止下肢的静脉曲张加重!
这三个动作真的是省时简单易学习，尤其是对于患了静脉曲张的上班族来说，也能够很好地预防了，但是想要静脉曲张真正痊愈的话，最关键的还是要修复静脉瓣膜，这才是最重要的!
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