运动有利于长寿，哪一种运动对身体好？可惜很多人一直弄错了

即使是秦始皇都不能做到长生不死，我们能做到就是最大限度的延缓衰老。对于延缓衰老的方法，大家都能想到很多，比如注意饮食均衡，比如保持良好的心态和睡眠等等。当然我认为自己的身体够强健才能最大限度的延缓衰老，想要保持身体处于长时间强壮的范围内，就要做到科学的锻炼身体，那么最好的延缓衰老运动是怎么做的呢？

要说有没有一种专门的运动是能延缓衰老的，那肯定是没有的。如果有的话全世界人民都会在做这项运动了。但如何才能做到运动延缓衰老，其实是要将有氧运动与无氧运动想结合才能最大限度的延缓衰老。

1. 无氧运动能活动身体

很多人到年老的时候，就剩下皮包骨，只能躺在床上靠着别人喂食才能活得下去。整个人完全动不了，我认为这样其实活着也没有多大的意思。只有通过无氧运动，锻炼我们的肌肉，让我们的肌肉能在年老的时候，还保持着活力，能够自由走动，独立生活，才是真正延缓衰老的做法。

通过无氧运动，把身上的肌肉锻炼起来，到年老的时候还能自由活动身体，让四肢变得强劲、有力量，才是真正抗衰老的运动。

2. 有氧运动提供新陈代谢

身体衰老的原因还可能是体内的毒素无法排出导致的，人体在进入衰老阶段的时候，通常新陈代谢速率会减慢，这样就让累积在身体中的毒素无法被正常排出，久而久之就让身体机能下降。这时候，就可以通过有氧运动帮助我们身体进行新陈代谢，把体内的毒素通过运动排汗的方式排泄出去，身体中的毒素、有害物质少了，对身体健康的威胁少了，人也就能延长寿命了。

有氧运动也能增加我们的心肺功能，让心脏跳动更有劲，全身的血液流通更顺畅，这样互相循环，自然让心脏更有活力，也能变得长寿。

3. 无氧运动与有氧运动相结合

将无氧运动与有氧运动相结合，能让我们的身体变得更加强壮有力，心肺功能也会更加强健，身体由内向外都是健康有活力的。而且不管是无氧运动还是有氧运动都能缓解心情焦虑，释放坏心情，让人心情变得舒畅。精神压力小了，也是长寿的秘诀之一。

所以说，平常多运动的方式，将有氧运动与无氧运动结合起来，说不定能让我们身体机能全面发展，让人寿命变得更长。