湿气是中医上的一种说法，与饮食习惯，生活习惯和环境有关系，湿气在体内残留会使我们的身体运转出现问题，使身体健康受到威胁。
体内湿气重的人会出现注意力不集中，头脑昏沉，记忆力差等症状。而此时的舌苔也会变得又白又厚，大便不成形，粘马桶，身胖体虚。女性朋友体内湿气重，还会出现宫寒的症状，这对于身体健康来说可不是一件有益的事情。
所以在生活当中要学会控制一些食物的摄入，这样才能让我们的脾胃更加的健康，使得它的运化水湿的能力提高，减少体内湿气。
湿气越来越重？提醒：戒掉三物，有助于养生
戒掉油腻食物
油腻食物会加重胃部的负担，不仅如此，经常食用油腻的食物还会使得我们的胃无法及时的消化，是体内的湿气加重，增加肥胖的几率。尤其是在晚餐的时候常吃一些烤鸭，红烧肉等油腻的食物会使得体内的加重，所以在生活当中如果想要减轻湿气，最好戒掉油腻食物。
戒掉寒凉食物
天气热起来这个时候一些冷饮冰镇饮料已经成了人们的最爱，但是体内本身湿气较重的朋友最好不要吃这样的东西，因为它会使得天体进一步的受损，导致脾胃进一步的受到伤害，出现运化水湿不利的情况。所以想要养生，想要身体健康，最好戒掉寒凉食物，不管是在冬季还是在炎热的夏季。
戒掉腌制食物
日常饮食当中一定要控制好盐的摄入量，另外腌咸菜、咸鱼等一些腌制的食物最好也少吃，否则会加重肾脏负担，降低脾胃运化能力导致体内湿气越来越重，所以在生活当中一定要戒掉这样的饮食习惯，身体当中的湿气才会减轻，身体才会更加的健康。
想要减轻身体当中的湿气，除了戒掉这三物以外生活当中还可以通过泡脚的方式在泡脚水当中加入花椒或者是生姜、栀子等等，促进身体的新陈代谢，促进湿气的排出，对身体健康有帮助。
如果在平时喜欢运动的话，也可以通过跑步、骑车等一些方式来促进身体当中湿气的排出，坚持一段时间，你会发现身体变得越来越轻了，这就是湿气被排出的一个表现。
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