中医认为七情六欲相对应着人体的五脏六腑，心藏神，脾藏意，肝藏魂，肺藏魄，肾藏志。各种神志活动都依赖脏腑精气的濡养。而心脏也是人体生命活动的主宰。
要知道，长期的心神不宁会让人在心理和生理上造成阻碍，症状严重时甚至需要药物的治疗。下面小编就介绍十种可以养心安神的食物给大家参考。
1、蜂蜜
蜂蜜一直因其营养价值高受到不少消费者的喜爱，睡前一杯蜂蜜水，几乎成为现代都市年轻人的习惯之一。它具有补中益气、安五脏、调和百药、清热解毒、润燥滋阴、安神养心等功效。
2、小麦
小麦有清热除烦、养心安神的功效，有“五谷之贵”美称。在《内经》中，称小麦为“心之谷”，可补益心气，如心烦失眠者可用小麦与大米、大枣一起煮粥服食，效果为佳。
3、小米
《本草纲目》里曾描述小米为“煮粥食益丹田、补虚损、开肠胃”。有着健脾、和胃、安眠等功效。另外，研究发现小米中富含易消化的淀粉，进食后能使人产生温饱感，可促进人体胰岛素的分泌，进一步提高脑内色氨酸的数量，让人有着养心安神的功效。
4、莲子
在《神农本草经》中，莲子位列上品，有着颐养天命之功效。即莲子对养心安神有独特的功效，凡因体衰、神经衰弱等引起的睡眠不安、易醒、多梦、易惊、易怒者，睡前都可通过饮用莲子汤来解决。
5、百合
百合对清心安神则作用明显，可以用于治疗肺热、咳嗽引起的情绪反常。例如多梦、情绪烦躁、更年期综合征等症状，用法为在每次睡前用30克百合与红枣5枚煎煮后食用。
6、猪心
很早之前，民间就有着吃啥补啥的想法。虽然这个说法到底有没有科学根据，我们尚未得知，但是猪心确有安神定惊，养心补血的功效，对惊悸失眠有较好的食疗效果，可以与南瓜、胡萝卜等一起煲汤喝。
7、山药
山药能清心安神，补中益气，助五脏，强筋骨等作用。不仅如此，食用山药能摄入大量的粘液蛋白，可以预防心脑血管系统的脂肪沉淀，保持血管弹性，防止动脉硬化。
8、茯苓
《神农本草经》将茯苓列为中草药之上品，称茯苓“久服可安魂养神，不饥延年”。现代中医学普遍认为茯苓具有益脾健胃、安神、渗湿、消肿、利尿等功效。
9、酸枣仁
酸枣仁有养肝，宁心，安神，敛汗功效。专治虚烦不眠、惊悸怔忡、烦渴、虚汗，还具有镇静、催眠作用。
10、牡蛎肉
崔禹锡《食经》亦载：“治夜不眠，志意不定。”即牡蛎肉能治疗失眠烦热、心神不安，尤其适合神经衰弱者食用。
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