藏在身边的“天然安眠药”，睡前吃两口，静心安神，安睡一整晚

现在很多年轻人都处于快节奏的状态中，压力也是与日俱增，从而出现失眠的情况，而长期失眠的话，也会影响人体各项器官的修复与排毒，而且也会导致内分泌紊乱的情况，不利于身体的健康。

所以在平时，很多人经常会通过服用一些安眠药来缓解失眠，但是是药三分毒，长期服用安眠药的话，也不利于身体的健康，而且也会对安眠药形成一定的依赖性。

其实在日常生活中，常见的一种食物，也具有天然安眠药的美称，若睡前吃点，或许有助改善睡眠。“天然安眠药”找到了，睡前吃点，安神助眠，或许一觉到天亮

茼蒿：茼蒿是常见的一种蔬菜，营养价值非常高，其中含有丰富的维生素A以及多种微量物质，可以有效的起到健脑的效果，防止记忆力下降的情况。

同时也可以起到改善睡眠的功效，所以对一些长期失眠的人群来说，在睡前的时候，若坚持食用一些茼蒿，或许可以起到安神助眠的功效，让你一觉到天亮。

栀子：其实长期失眠的人，在睡前也可以坚持喝一杯栀子泡的水，栀子中含有一种类似镇定剂的营养成分，可以提高细胞的呼吸功能。

同时也可以提高人体的新陈代谢，加速毒素，垃圾的排出，起到一定的安神效果，所以长期失眠的人，睡前坚持喝一杯栀子泡水，有助于告别失眠，让你安睡一整晚。

菠菜：菠菜这种绿叶蔬菜，其中富含钾、镁、钙等营养成分，常吃一些菠菜，对身体健康是非常有好处的，不仅如此，对一些长期失眠的人群来说。

如果坚持食用一些菠菜，可以有效地为身体补充所需的氨基酸，缓解紧张的情绪，起到放松身心的作用，有助于改善失眠，让你一觉到天亮。

莲藕：莲藕这一种食物味甘、性寒，可以起到清热去烦的功效，而且还可以起到益血补心的效果，对身体有一定的好处，不仅如此，莲藕中含有生物碱，可以起到清心安神的功效。

缓解由心神不宁所引起的失眠症状，所以在睡前的时候，坚持食用一些莲藕，有助于起到静心安神的效果，让你有效的远离失眠，安睡一整晚。

芦笋：其实，长期失眠的人，在睡前的时候，也可以坚持食用一些芦笋，既可以为身体补充所需的蛋白质，维生素等营养成分。

同时也可以起到很好的安神助眠效果，缓解自身的烦闷感，同时也可以提高优质的睡眠，让你一觉到天亮。

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