UC头条：老年人骨质疏松怎么办? 多吃3种食物还你健康体魄, 便宜还好吃

2015年的一份调查报告显示，现在我国35岁以上的人群，出现骨质疏松的几率已经从1%上升到11%，而50岁以上的人群有半数的人都存在骨质问题，一旦骨质疏松就会到处疼痛，甚至一些曾经亭亭玉立的美女，年纪大了以后就会驼背弯腰，直接身高缩水了，严重的一个转身，一个喷嚏，或者一声咳嗽都会出现骨折的现象，看到这大家肯定有些害怕了吧？生怕自己老了以后也会出现这种情况，所以从现在开始，我们就应该好好保养自己，多吃以下几种食物以防骨质疏松，让我们一起去看看都是哪些食物吧。 老年人骨质疏松怎么办？多吃3种食物还你健康体魄，便宜还好吃。

第一种：海米

很多人都错误认为海米就是虾皮，海米是海米，虾皮是虾皮，虽然他们的原材料都是虾，但是虾的种类都是不一样的，海米的口味很鲜美，营养也比较丰富，海米的蛋白质含量远远高过鱼、蛋的几十倍，而且海米也富含丰富的钾镁磷等等矿物质，肉质也是比较松软，特别适合体弱多病的人群，而且海米富含丰富的钙，可以预防老年人因缺钙而引起的骨质疏松，还能提高食欲。

第二种：黑芝麻

黑芝麻是一种比较常见的食材，尤其是黑芝麻糊也是由黑芝麻做成了，深受老年人的喜爱，因为黑芝麻特别适合老年人食用，它富含丰富的亚油酸，可以促使血液里面的胆固醇含量降低，而且黑芝麻也富含丰富的钙元素，对于预防老年人的骨质疏松，也能很好地起到养生的效果。

第三种：大豆

大豆里面的蛋白质特别容易被人体吸收，而且大豆里面的氨基酸成分也是直接可以被人体吸收的，大豆因为丰富的蛋白质而被称之为“植物肉”，而且大豆里面的卵磷脂是一种特别重要的大脑组成成分，多吃黄豆也是有助于预防老年痴呆症，而且大豆里面的铁钙含量也是比较高，可以预防贫血和骨质疏松。