以下这些场景你是否特别眼熟：
6点吃的晚饭，熬夜到12点还睡不着，肚子饿到分分钟消灭明天的早餐面包🍞；
为了减肥过午不食，结果没到8点就饿得肚子咕咕叫，泡面、麻辣烫狂吃一通，一周的坚持白搭……
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怎么办！现代都市青年一定要吃点夜宵才能回血！
想吃夜宵，可又怕膨胀成个大胖子。别着急，这样吃👇让你少胖两斤肉。
「夜宵挑选原则」
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先说明，我们推荐睡前 2-3 小时不要吃东西，毕竟你正在减肥呀！
如果你实在想吃，又熬夜到凌晨两三点钟才睡觉，那夜宵可以放在晚上的11、12点左右吃。
最好规划一下时间，千万不要吃完夜宵立即就睡，不然谁也阻止不了你发胖。
Tip 1：热量低
这一定是首要原则，要选低脂、低糖或者无糖的食物。
啥？你要吃泡面、烤串儿？那就别说自己在减肥了。
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Tip 2：好消化
吃完宵夜就快要睡觉了，肠胃也需要休息，所以最好选择升糖指数低，易消化还不影响血糖的波动的食物。
Tip 3：饱腹感强
吃夜宵的目的就是填饱肚子，越吃越饿的东西肯定不行。
Tip 4：不含咖啡因
避免兴奋吃完就要睡觉了，不要选带咖啡因的食物，否则不利于睡眠，睡不好也是会发胖的哦！
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