Hello，我是小薄荷~
作为一个常年潜伏在怡文老师身边的小薄荷🌿，我发现了怡文老师每天都在默默坚持的 7 个小习惯。
至于这 7 个小习惯是什么？以及怡文老师为啥要天天坚持？我都会在这篇文章中为大家提供详细解答~
如果你感兴趣的话，就接着看下去吧~
「1」早餐最好兼顾这三样！
图片来源：薄荷健康
也就是主食、蔬菜和肉蛋。
很多女孩以为自己的早餐吃的很健康，但其实都是「主食 主食 主食」的搭配。例如：粥、糍粑、馒头、煎饼、麦片、面包……
我建议大家像怡文老师一样，早餐可以选择菜包这种有蔬菜又有主食的食物，再加一份茶叶蛋/水煮蛋，就OK辽！
「2」想要精神好，自制拿铁不能少！
图片来源：薄荷健康
以前我一直都很好奇，为啥怡文老师每天都那么活力四射、精神抖擞？后来我才注意到，原来是「自制拿铁」的功劳！
怡文老师每天来到办公室之后，都会拆一盒纯牛奶兑到已经融开的黑咖啡中。这样小小的一杯自制拿铁，不仅美味提神，还能提升代谢、抑制食欲！
我建议睡不醒的小可爱明早试试看~
「3」每天2L水，用量杯喝很靠谱！
图片来源：薄荷健康
第一次见到怡文老师用大量杯喝水的时候，我是真的超震惊的！营养师连喝水都要精确到毫升的吗？！
后来渐渐了解了怡文老师之后，我才明白，用大量杯来喝真的很方便啊~而且可以做到完完全全的心中有数！
像怡文老师就会要求自己每天一定要喝满 2L 水，用她的大量杯来喝就是刚好4杯，倒满4次就刚刚好啦~
「4」满足味蕾&心灵，午餐要吃点好的！
图片来源：薄荷健康
其实不管你是不是处于减肥期，适时地给自己一些小奖励，都是很有必要的！（相信暴食过的姐妹都知道我在说什么~）
我发现这一点，怡文老师就践行的非常优秀！因为她的午餐通常就是想吃什么就吃什么，无论是麻辣香锅还是油水不少的鸡公煲，她都会吃~
但是，她的吃法是有技巧的（下面会说到），而且她也会控制好一整天的热量摄入。所以，怡文老师的身材一直都保持的很nice呀~
「5」餐前餐中喝点儿水，健康易饱没烦恼！
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