中美两国篮球训练方法究竟区别在哪里？

篮球运动员靠的是本能，而不是头脑。

Basketball players play with their spinal cord not their brain.

 

我花了很久时间才真正理解这条原则的含义，而随后的执教生涯里也让我不断认识到这条原则的无比正确和重要。这个原则强调球员需要靠本能在场上打球，而不是边想边打。若是球员在场上的每一个动作需要在头脑中先想一遍，那就太慢了。我们可以通过做演示、让球员不断重复练习和让他们在比赛中积累经验来培养队员靠本能打球的习惯。

 

——美国NBA篮球技术总监RonEkker教练

 

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中国目前的篮球训练方法

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即便是姚明这样的大个子，在开始NBA征途时也不是一帆风顺的。外籍球员初到NBA时都需要根据新东家的需要，不断调整自己以适应新环境。但是姚明的调整幅度相比于其他同期进入NBA的外籍球员来是最大的。若姚明能在低位接到队员传球，则应对起来就非常自如，这主要得益于他的身高和投篮技术。

但是如果不是在低位接到传球，他就会表现得比较吃力。姚明所接受长期的中国式篮球训练，让他在球场上表现得有些呆板。出现未知情况时，通常无法及时做出本能调整，究其原因在于他之前并未接受过这方面的训练。

中国式篮球训练方法强调球员在训练中学习，而忽视了让球员在比赛中学习。正因为如此，NBA的比赛节奏对于姚明来讲太快了，在球场上，美国球员通常是靠本能打球，而他则要先思考才能行动。

姚明是个非常棒的运动员，但是他所接受的中国式训练方法限制住了他的发挥。优越的身体条件成就了他，但是早期训练方式的局限有可能成为他无法变得更卓越的最大障碍，就像之前来到NBA的中国球员一样。

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RonEkker教练成为东莞篮球学校的技术总监时，观看了大量的CBA篮球比赛录像，他没有去关注此联赛美国球员的表现，而是把精力全部集中在中国球员身上。这其中就包括一些中国国家队的球员，他想通过看比赛的方式来了解中国球员实战能力以及日常训练方法。

以RonEkker教练多年的经验来说，通过观看训练来评估球员能力，这种做法能得到的有用信息是很少的。RonEkker教练更关注他们在大量比赛中的实际表现。从比赛中获取更多信息、发现更多词题，只有这样才能让找到训练方法的突破口。

 

在观看中国球员的比赛中RonEkker教练发现中国球员在球场上表现得过于刻板且缺乏想象力。球场上的情况是瞬息万变的，而中国球员总是表现得按部就班，不会根据场上变化即兴发挥。而且他们打球时也缺乏激情和韧性。

尤其是当场上情形与训练中的情形大相径庭时，球员们便会在慌乱之下莽撞行事。逐本溯源可以发现，如此表现的原因在于他们根本没有学会如何在一个团体比赛项目中进行整体进攻或整体防守。

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来到中国之后，RonEkker教练尽可能多地去观摩中国的篮球训练课。在他来到中国的第二个月，东莞篮球学校在中国的五个城市举办了篮球选秀营，RonEkker教练参与到其中并认真观察各地球员的训练。

除了这种选秀营的形式，RonEkker教练和他的助手们还深入到周边的学校、俱乐部等与其中的球员进行交流。在这样的环境熟悉过程中RonEkker教练看到了中国的篮球教练和他们所执教的球队。就他的观察而言，所有球队的训练内容和训练前的热身准备几乎都是一个模子刻出来的。

 

中国式训练的主体就是大量的练习项目，然而如此大量的练习项目却同球队的整体进攻和整体防守没什么联系。这些练习项目从任何的篮球培训成书籍上都可以获得，在比赛场上根本就用不到。更加令RonEkker教练困惑的是，从没见球员练习整体的进攻或者防守，他们也很少安排一些训练比赛。

 

练习项目都是非常简单的，RonEkker教练看到很多球队都会花上30~45分钟的时间来围绕着球场上放置的雪糕筒练习运球。这是十二三岁的小孩们学习篮球时常做的事儿，而不是高中或者职业球员应该做的。余下的中国式练习项目大同小异，万变不离其宗的是重点突出个人技巧的训练而不是强调如何来完善球员的团队合作能力。

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从大量观察中RonEkker教练得出的另一个结论是，所有的教练几乎都采用同一种方法编排训练。即便是偶有例外，教练们也很少投入足够的训练热情。通常都是球员在练，教练在看，很少会给球员及时地纠正。对此，RonEkker教练的第一反应就是这与美国式的训练方法有太大的差别了，球员和教练训练的专注度都太低了。

 

中国的篮球训练通常都缺乏一个整体的训练体系，没有体系也没有计划的训练通常都是很随意进行的，各个训练项目之间也没有什么联系性。训练内容与比赛场景是完全脱离的，这样一种在中国篮球训练中普遍存在的现象让RonEkker教练不禁想到，中国的教练们似乎更加关注于让球员的练习项目更加好看，而不在意球员真正学到了什么。

 

中国的篮球运动员缺乏足够的比赛经验，训练中教练们更喜欢安排个人技术方面的训练而不是比赛实战性训练。在其他一些个人比赛项目中，这样的训练安排有好的成效，但是对于篮球这种团队运动项目来说，并不适用。

因为球员不单单需要通过打比赛来积累经验，应对赛场上变幻莫测的局面；更重要的是，许多对球员来说必须具备的球场技巧是无法单靠训练来习得的，唯有通过不断地比赛才能完善这些技巧。中国式的篮球训练方法忽视这一方面，这对球员的发展是不利的。

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美国的篮球训练方法介绍

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斯蒂芬・马布里是一位前NBA球星，曾效力中国的职业篮球联赛（CBA），他一直接受的都是美国式的篮球训练体系，这同他的中国队友的训练方式有很大的不同。他年幼时就开始打球了，但并不是在专门的学校中学习打球。

大部分的时间都是在纽约市的街头球场上，在那里，比赛是非常非常激烈的，如果你实力不够，你压根就无法待在场上。马布里就在那里日复一日地打球、比赛，积累了大量的实战经验。

这些比赛中是没有裁判和教练的，也没有特定的战术要求。大家在场上可以天马行空地即兴发挥，尝试各种进攻技巧，不必受各种条条框框的限制。

 

到了中学和高中阶段，马布里开始在学校里接受教练的指导，学习一些团队配合的打法。这时候，每个球队的教练都有自己明确的进攻和防守打法。球员们通过练习特定训练项目来发展和完善自己的球场技术，这些技术都能在比赛中派上用场。

 

这个年龄段的球员将开始参加全国的业余体育联盟（AAU）的比赛。大多数AAU的球队在整个夏天会打不少于60场比赛，再加上他们高中自己的25到30场比赛，这样一年下来他们会打接近100场比赛，这些比赛很好地帮助他们来提高自己。而且，除了这些正规的比赛之外，他们还有非常多的机会参加一些街头比赛或者临时性的非正规比赛。

 

水平高的球员会继续升入大学打球，在那里，他们会接受更系统的篮球训练，接触更复杂的球队战术。大学比赛的一个赛季包括30多场比赛，比赛时压力非常大，竞争异常激烈。球员们在如此高度竞争的比赛环境中不断成长，经过大学比赛历练后，为以后打NBA比赛或者去国外篮球比赛联盟发展打下来坚实的基础。四年大学下来，球员们接受了上千次的资深教练的专业篮球训练，也经历了上百次的硬仗。他们已经准备好了。

 

典型的美式训练一般都是一天练一次，每次持续两小时左右。训练中安排的练习项目，无论进攻类的还是防守类的，都是和比赛情境直接相关。训练中也会安排一些半场或全场的模拟对抗比赛。在赛季的开始阶段会安排体能训练，但通常不会持续整个赛季，因为在赛季后期，球员已经很疲劳了。相比之下，中国的篮球训练安排强调一日多练，每次训练都拖的时间很久，训练内容枯燥且目的性不明确。

本文摘自《NBA篮球训练法》