众所周知，肥胖会导致身体的一系列并发症，对老年人尤其如此，因为随着年龄的增大，体质会逐渐衰弱，各种疾病将会趁虚而入。
老年人肥胖可不是什么好事，一定要尽早做好准备！
老年肥胖有什么特点？
1、肌肉逐渐被吞噬
这种现象从50岁左右就已经开始了，进入老年期以后速度开始加快，导致身体的胰岛素抵抗开始产生，机体对胰岛素的敏感度下降，胰岛素无法很好地发挥自己的作用。
结果是基础代谢率下降，代谢综合征产生，脂肪含量增加并进行重新分布，老年人经常感觉疲乏无力，慢性病逐渐开始凸显。
2、脂肪开始增多
现在的老年人肥胖大多数都是肌少型肥胖，直观的一个表现是脂肪多，肌肉少，均偏离正常水平。另外一个显著特征是脂肪大量分布在腹部的肝脏，肾脏等部位，危害甚大。
3、关节部位负重过大
进入老年期以后，人体的骨骼会发生一些变化，不再有以前那样强度和韧度，所以整个时候如果体重偏大，很容易对我们的关节部位产生压迫，长此下去，很容造成髋关节、膝关节等处的病变或者退化，影响日常的正常活动。
4、雌激素偏高
肥胖人群的体内脂肪一般都偏多，脂肪细胞分泌的一些刺激因子会导致人体分泌出更多的雌激素成分，虽然在一定程度上可以缓解老年骨质疏松症，但是也会引发体内激素的相对失衡，导致一些代谢综合征的出现。
为什么老年肥胖人群更应该注意腰围
首先我们应该明白的一个事实是许多老年人会出现身高降低的现象，所以如果继续把BMI指数作为老年肥胖的主要参考，将会过高的估计老年人脂肪的含量，不利于下一步针对性的解决。
相比来说，腰围与老年人的全身脂肪和腹部脂肪的相关性更大，也更具有代表性。测量办法：将带尺经脐上0.5至1厘米处水平绕一周，肥胖者选腰部最粗处水平绕一周测腰围。
男性腰围大于等于90厘米为肥胖，女性腰围大于等于80厘米为肥胖。
老年人该如何减肥呢？
科学研究表明，对于患有慢性心脑血管疾病、2型糖尿病、代谢综合征、BMI大于30的老年肥胖患者，一定要进行专业的针对性减肥，好处非常明显，会对疾病的缓解产生很大的正面作用。
我们减肥的目的主要是为了增加肌肉的含量，降低脂肪的含量，提高身体基础代谢率，保证一个好的生活质量。
根据实际情况，每天增加500到1000卡的能量消耗，适度在一段合适时间内，安全减掉原体重的10%到20%，减掉腰围10到15厘米，降低了腹部脂肪的含量，就可以明显提高我们的健康状态。
以前就算买点菜，拎个东西都有点气喘吁吁，减肥之后，轻松四五斤都没有问题。老年人减肥要从早开始，个性化解决，才能实现健康又长寿！
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