要想长寿，首先要尽快戒烟戒酒

众所周知，许多疾病与我们的饮食和生活方式有很大关系。吸烟和饮酒对我们的健康有害，这也是公认的事实。然而，尽管许多人知道这些伤害相对较大，但他们仍然无法戒烟。长期吸烟和饮酒会对肝脏和肺部造成巨大损害，刺激血管诱发血管疾病。

但是在日常生活中，有些人一辈子都不抽烟不喝酒。这种人会活得更久吗？为此，浙江中医学会也进行了调查。

人一辈子不抽烟不喝酒会活得更久吗？医生说实话。

2013年，浙江中医药协会进行了相关调查，随机挑选了全省255名百岁老人作为调查样本。今年5月，研究报告发布，83%的百岁老人从未有吸烟的习惯。在83%的老年人中，73%既不吸烟也不喝酒。从这项调查可以看出，一辈子不碰烟酒的人更容易长寿。

为什么有些老人抽了一辈子烟还能长寿？

生活中有很多老人抽了一辈子烟，还能活得很久，所以我们劝别人戒烟的时候，他们通常会举这些例子。

美国加州大学洛杉矶分校的研究人员比较了90名长期吸烟者，约80岁，730岁，但寿命不到70岁。

最后发现长期吸烟，但80岁以上，其基因有215个单核苷酸多肽，其基因不同于普通基因，研究人员发现单核苷酸多肽的结果是长期吸烟细胞修复更快，能力更强。

因此，对于他们这样的人来说，体内的这种基因可以迅速排出香烟对身体的危害，这也是吸烟。也许他们体内没有烟毒残留，对身体的危害相对较小。

我们还需要明确的是，这只是一个小概率事件。如果你长期吸烟，但你不能保证你的身体含有这种基因。即使是这种基因的长寿也与许多因素有关。

影响长寿的因素有哪些？

遗传因素占15%，环境因素占17%，治疗仅占8%，其余60%由个人生活方式和习惯决定。

良好的饮食习惯

平时很多人经常喜欢吃油腻重口味的食物，或者经常吃零食高热量的食物，容易引起肥胖和三高问题。而且有些人不吃早餐，不按时吃饭，会给我们的健康埋下安全隐患。时间长了会对我们的健康构成威胁。

所以平时一定要注意营养均衡，按时吃饭，不要暴饮暴食，为身体提供营养，为健康做出贡献。

良好的锻炼习惯

现在人们的健康意识越来越强，所以人们开始慢慢注意锻炼，但我们需要注意锻炼，也根据自己的身体，有些老年人会渴望成功，这会对膝关节造成一定的压力，但会适得其反，所以根据自己的体质选择更柔软的运动，也采逐步切割，不要急于成功。

良好的睡眠习惯

随着手机的日益普及，许多老年人对睡眠的需求越来越少，所以他们会在晚上睡觉前刷手机，很容易失眠，经常在睡觉前刷手机会大大减少睡眠时间，长期会导致身体状况越来越差。

老朋友一定不能沉迷于手机，可以适当看手机放松，但不要长时间刷手机，对眼睛、颈椎和身体都不好。希望老朋友睡前能及时关掉手机，保证充足的睡眠时间，延缓各器官的衰老。

良好的心理素质

有很多人总是忧郁，也许是因为生活不好，也许是因为欲望太多，生活不完美，我们应该学会放手，学会接受这一切，消化负面情绪，积极面对生活，这样更有利于身心健康，更长寿。

结论:要想长寿，首先要尽快戒烟戒酒，养成良好的生活饮食习惯，身体会越来越健康，更容易长寿。