有妈妈说去药店给宝宝买维生素D，可店员拿出一盒鱼肝油，说这个就是给孩子补维生素D的，并且比维D更好，然后在后台问我到底是不是真的？
我只能说这个店员很不专业，这样是会误导人的，鱼肝油并不等同于维生素D，下面C妈就跟大家分析一下，鱼肝油、鱼油、维D、维AD，看起来差不多的几种东西，区别在哪里。
鱼肝油
鱼肝油是从鲨鱼、鳕鱼等深海鱼的肝脏中提炼出来的脂肪，主要成分是维生素A和维生素D，同时还有少量维生素C、维生素E和DHA等。
首先，鱼肝油的分类很多，有食品类、保健品类、药品类，不同的分类维D和维A的配比也不同，有的甚至达到1比10。我们都知道宝宝每天需要补400IU的维生素D，如果要补够400IU，那么同时就要吃进去10倍的维生素A，很显然太多了，长期下来有造成慢性中毒的风险。
那我买比例适当的鱼肝油不就可以了？
如果买维A和维D比例为3：1的，确实也可以，但我们还要注意另外两个问题：
1、鱼肝油是天然提取物，除了维A和维D，还有其他鱼的成分，如果宝宝对鱼过敏，那就不能用鱼肝油。没添加辅食之前，家长其实也不知道宝宝是否对鱼过敏的，所以这会加大宝宝过敏风险；
2、市面上鱼肝油种类繁多，很多属于食品或保健食品范畴，这部分的监管远不如药品严格，产品的质量也是参差不齐，一不小心就有可能买到低质商品。
所以，如果是想单纯给宝宝补维生素D，C妈不推荐大家买鱼肝油。
维生素AD
在我们小的时候，维生素AD也被叫做“鱼肝油”，现在有一些儿保医生还会这样叫，这也难怪家长会分不清楚了。
维生素AD是人工合成制剂，只含有维A、维D两种营养素，二者比例也很规范，通常是3:1，比如有维A1800IU/ 维D 600IU的剂型，或维A1500IU/维D 500IU的，比如大家熟悉的伊可新，就是属于维生素AD剂。
那维生素AD剂可以给宝宝用吗？可以的，C妈还是跟大家分析一下利弊：
优势：
首先，维生素AD纯度比较高，过敏的风险比鱼肝油小很多；
其次，维生素AD属于药品范畴，需要严格按照国家制药标准进行生产，在剂量比例和质量上会更安全。
那需要注意的地方是什么呢？
在日常饮食中，维生素A是非常容易摄入的，比如母乳、配方奶、蛋黄、动物肝脏、胡萝卜、南瓜等含量都很丰富，如果宝宝日常饮食比较均衡，是不太缺乏维生素A的。
因此，如果你家宝宝日常奶量足够，饮食也较均衡，只补维生素D就够了，中国居民膳食指南（2016版）也指出，0-6个月的宝宝只需要补充维生素D，并没有说要VA、VD一起补。
相反的，如果宝宝饮食不够丰富，C妈建议补维生素AD剂，毕竟维生素A缺乏会影响宝宝健康。另外也可根据宝宝的饮食情况采用比较折中的做法，就是纯维D和维AD交换着来，一天补一种。
维生素D
这个就更好理解了，和维生素AD剂一样属于人工合成的，成分更为单一，只有维D一种，对于饮食正常的宝宝来说，纯维D是最为推荐的。
维生素D主要的两种分类是D3和D2，一般是认为D3的转化率更高，所以大家可以选择成分是维生素D3的。
维生素D剂一般有胶囊型和滴剂型，大家要注意看剂量，有的滴剂每滴只有200IU，如果宝宝每天需要补400IU，那就要吃2滴。
关于维生素D的补充，母乳宝宝和配方奶宝宝方法和剂量不同，具体的可以看这篇文章：宝宝是否缺钙，维生素D该怎样补，这是最靠谱的判断和操作方法。
鱼油
最后说一下鱼油、鱼油和鱼肝油看起来好像差不多，其实是完全不同的东西，鱼油的主要成分是DHA，但是不补VD。
也就是说，如果你要给宝宝补维生素D，绝对不能选择鱼油，因为是八杆子打不着的产品。
那么鱼油的功能是什么呢？鱼油的主要成分DHA可以帮助宝宝的大脑、视力发育，是很好的营养素，那么宝宝需要补吗？
DHA是从母乳的发现的，如果宝宝是母乳喂养，那么已经有了最佳的DHA来源。妈妈平时注意多吃深海鱼，或者自己同时在补充哺乳期DHA，乳汁里的DHA就会更加丰富，所以母乳宝宝额外不需要再补DHA了。
配方奶宝宝呢？现在很多配方奶粉里也有添加有DHA，如果奶粉里已经有添加，也不需要额外再补了。
另外，深海鱼里也含有丰富的DHA，给孩子多吃海产品，也可以获得DHA。
所以DHA并不是必须补的，大家根据宝宝的日常饮食情况来决定。
另外因为鱼油来源于海鱼，对鱼类过敏的宝宝要注意避免，如果要给宝宝补DHA，可选成分单一、来源于藻类的DHA，藻类处在食物链低端，比较纯净不易过敏，补充剂量为每天 100 mg 。
小C妈妈唠叨时间：
说完这4种制剂，这下大家应该清楚它们的区别了，在给宝宝买补充剂的时候，一定要注意看成分。
另外，饮食正常、发育正常的宝宝除了维生素D，并不需要补这补那，如果你对一些补剂的成分并不清楚，那还是谨慎为好，千万不要听到商家的宣传就盲目下单哦。
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小C妈，本是学经济的文科女，却在当妈后热爱上了与育儿相关的一切，从此找到了人生的正确方向。一边全职带娃一边专研各类育儿知识，现儿童发展与教育心理学研究生在读，力争在育儿的路上边走边学。
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