伴随着宝宝的降生，新妈妈的生活充满了欢乐，但是随之而来的是产后各种不适和问题，令新妈妈感到茫然无措。
今天就给新妈妈们推荐一本《坐月子一日三餐》，书中详细介绍了产后6周的饮食宜忌，根据顺产妈妈、刨宫产妈妈、哺乳妈妈及非哺乳妈妈的进补特点给出了饮食建议。同时，还为新妈妈们精心选配出坐月子42天的三餐食谱，遵循荤素搭配、营养丰富、进补合理的原则，让新妈妈再也不用为坐月子吃什么、怎么吃而发愁了。只需要参照食谱照着做，就能让新妈妈和宝宝得到全面、科学的呵护。
1. 产后第一周
新妈妈刚刚进行了分娩，消耗了不少体力，家人一定为新妈妈准备了很多补养食品，但此时进补要更为慎重，不宜大补，而且药补不如食补，所以本周宜吃些清淡、开胃和排恶露的食物。
2. 产后第二周
经过前一周的调养，新妈妈已渐渐适应了产后的身体状态，体力慢慢恢复了，胃口也有所好转。本周需要调理气血，可适当吃些补气血的食物，如红枣、动物肝脏等。但由于恶露还未全部排净，仍不宜大补。
3. 产后第三周
本周是进补的关键时期，随着宝宝食量的增大，哺乳妈妈也跟着需要进补得更多，在饮食上要多吃些高蛋白食物，还要吃些催乳的食物，能提高乳汁质量，保证宝宝每天从母乳中摄取足量的营养成分。
4. 产后第四周
本周是新妈妈体质恢复的重要时期，新妈妈的子宫基本收缩完成，各器官也逐渐恢复到产前的状态，可以按高维生素、低脂肪、易消化的饮食原则循序渐进的进补了。
5. 产后第五周
本周新妈妈的身体已经基本恢复，进补可以适量减少了，但也不能过度节食，要做到营养均衡。应控制油脂类食物的摄入，脂肪摄入过多不仅不利于恢复，还容易引起体重增长，乳腺管堵塞等问题。此外，新妈妈还可以适当吃些美容养颜的食物，帮助恢复往昔的美丽。
6. 产后第六周
新妈妈在这周不需要大量进补了，可以开始为恢复身材做准备，此时更要注意营养的均衡摄入，做到科学、健康瘦身。新妈妈不要通过节食来达到瘦身的目的，此时还处于哺乳期和恢复期，如果因为过分节食而影响宝宝及自身健康，是很不划算的。
除此之外，书中针对恶露不净、乳房胀痛、母乳不足等各种产后不适的症状推荐了一些食疗方案。
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