高血压与气温的“孽缘”

每到天气寒冷，高血压患者就会多了起来。高血压是不是在寒露的时候特别容易“发飙”呢？确实如此。高血压是一种与天气变化密切相关的疾病。

早在一个世纪以前，人们就发现冬季的血压要高于夏季血压。前几年的一项涵盖了50万人的研究发现，当气温降低10摄氏度之后，人们的收缩压平均升高了5.7毫米汞柱；整个冬天，人们的平均血压要比夏季升高约10个毫米汞柱。冬季的血压升高，使得冬季心脑血管疾病的平均发病率高于夏季2倍。研究还发现，冬季高血压的治疗难度更大，这也是导致心血管病风险增加的主要原因。

为什么呢？

低温情况下，神经系统发挥调节作用，使得血管收缩，减少热量失散，从而引起血压升高。这样的调节还会让血液浓缩，加大心脏的负担，减少心肌血液的供应量，当血压升高过快的时候，血管强烈收缩，血管里面的斑块也容易破裂，也加大了心肌梗死的风险。

哪些行为会增大高血压风险？

高盐饮食

高盐饮食是高血压发病的一个重要诱因，过多的盐分不仅诱发高血压，而且会直接损伤人体全身各处的血管壁，引起血管硬化，加重肾脏负担，导致肾损伤和各种心血管疾病。所以正常人每天的食盐摄入量应控制在4~6g/天，高血压患者应小于2g/天。

受冻

冬季天气寒冷，在零下5度的环境中暴露5分钟，血压就会升高大约10毫米汞柱，所以加强保暖可以减少血压升高的风险。

情绪起伏

上海最近的连阴雨和低温容易令人心情低落、精神紧张，也会导致血压升高。所以在寒冷的冬季，要试着减轻精神压力，缓解焦虑，避免情绪大起大落，并且保证良好、充足的睡眠，这样有利于保持血压的平稳。

缺乏运动

很多人在天气冷的时候会停止或者减少户外运动。其实体育运动可以促进血管舒张增加血流量，如果冬季体育活动减少，会增加心血管疾病的风险。不过外出运动最好注意时间，尽量避免在清早外出，一方面因为低温可能诱发心血管疾病发作，另外一方面是因为多数人清早血压比其他时间高，更加容易发生意外。