说到“明星养生”，很难与当下的年轻演员或小鲜肉联系起来，但有一个人，合作过的导演和演员都说，他是最擅长养生的演员，他就是佟大为。他说：“如果不做演员，我很有可能会成为一个出色的中医。”
吃养生粥是佟大为雷打不动习惯，即使是出去拍戏，回不了家，他也会带上一个小电炖锅，每天煲上一碗。
他的养生粥是将红豆、黄豆、黑豆、黑米、糙米、小米等五谷杂粮放在一起熬制。杂粮粥对五脏六腑全能顾及到，不凉不燥，补充气血，健体的同时还可以保持良好身材，佟大为深谙此道。
对此还有自己的一套理论：“养生粥要因人而异，可以根据个人的体质增加一些核桃、黑芝麻、绿豆等。不过绿豆性偏寒，不适合冬天吃，而且绿豆不适合体质寒凉的人，像我就不太适合多吃绿豆。”
佟大为对起居细节非常讲究，无论怎么忙，他都尽量在夜里12点之前上床，早晨8点起床。
一次接受媒体采访的时候，他特意挑了一把木椅子坐下来谈话，并表示已习惯了坐硬的木椅，睡硬的木板床，“第一天睡的时候觉得硬，但是越睡就越舒服，硬床和硬椅子都是帮助肌肉放松的好办法。”
佟大为每天早上起床后，他都会沿着身体的中轴线从上往下敲，一直敲到丹田，每天敲几百下。
然后做眼保健操、拍足三里；到了秋天以后，他会每天用热水泡脚，并拍打自己的头部，在佟大为看来，这些中医养生方法确实有益于身体保健。
佟大为节目现场为主持人李静刮痧
佟大为极少去看西医，感冒特别难受或者要应急的时候会去看中医，通常吃了配来的中药，一天就能缓解症状，三四天就可以痊愈，没什么特别的事，就多喝水。
佟大为还有一块刮痧板，感冒难受的时候他会自己帮自己刮痧，沿着胳膊到手的大肠经和肺经刮一下，几天就扛过去了。
家里有人患了感冒，他也会立即拿生姜红糖葱白熬水，喝了很管用，会把寒气逼出来，把感冒赶走。
在健身方式上，佟大为也选择了比较温和而非剧烈的：“有些人体热，一定要在健身房里挥汗如雨，或者冬泳，才能消耗能量，而我比较适合一些相对平和的运动，比如说太极。”
佟大为专门拜了一位在太极领域比较有造诣的师傅学习太极，一次课半天，但并不是一直练习动作：“现在很多人练的偏向太极操，但太极其实有很多心法，不是光练动作就可以的，而是要以动作配合意念。”
在演艺圈里，佟大为为人低调，也不擅长应酬，但他从没觉得这种性格会吃亏：“机会不会因为这样就不来，肯定有适合我的，有些人觉得高调炒作很舒服，但我觉得自己现在这样的状态很舒服。”
佟大为这种顺其自然的心理状态，跟他信佛不无关系，这也帮助身处复杂演艺圈的佟大为想清楚很多事情，他举了一个很简单的例子：
“比如在同一个时期，有两部作品放在我面前要选择，以前我会很纠结，两部都是好剧本，都想演，但是佛教告诉我们随缘，很多事情不可能兼得，不要急功近利，多修心，别急躁。”
不少采访过佟大为的记者，几乎都问过佟大为为什么如此痴迷养生？佟大为认为，他自己现在养生，是让自己有一个好的生活状态，好的生活习惯，然后去影响更多的人。
养生的初衷也是因为当了父亲之后，觉得自己这一家之主，要对一家老小负责任，就要有一个好的工作状态，好的身体。
因此，佟大为理想中的人生共处方式是：“自如而不窘迫、恬淡而不凡庸。我追求君子之交淡如水，得到了不过分喜悦快活，失去了也不过分懊悔失落。总之我希望一切都稳稳妥妥、平平淡淡，这样至少可以获得心灵上的自由自在。”
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