延长膝盖寿命，就用这五招，简单有效！　
关节的寿命是有限的，一般的健康寿命是60年，但是每个人膝盖的最佳状态只有15年，特别是50或60岁以上，髌骨软骨已进入“老年期”，出现磨损，膝关节会感觉到明显疼痛，逐渐产生关节炎。其实在日常使要用以下这些方法，就能够有效地延长膝关节的使用寿命。      
1.控制体重。
2.省着用膝盖，尽量少干重体力活。
3.注意锻炼，尤其要注重有规矩的锻炼，强度要控制在合理的范围内。
4.合理补钙，一般是推荐中老年人选择有机钙，有机钙对胃肠刺激作用不大，且易被吸收。
5.重视症状，积极治疗，如果膝关节出现了疼痛、肿胀、活动受限等相关症状，一定要及时就医，配合治疗。#健康2022##膝盖疼##关节炎##补钙#