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促睾越多,男人越强壮!5个方法,提高男性战斗力,爆发荷尔蒙

提及促睾

相信不少有健身习惯的男性

都有所了解

甚至有部分的健身爱好者

会为了提高睾酮的分泌量

选购一些健身补剂

来让体格更加强壮有力

可惜,大部分男人过了30之后

睾酮分泌都会缓慢下降

那么

如何促进睾酮分泌呢?

01

睾酮到底是什么物质?

简单而言,睾酮属于类固醇激素的一种,是维系男性生理特征的关键激素物质。睾酮其实在男女体内都会有,但是在男性的体内分泌量会更多一些。这也是为什么,在平日健身过程中,男人更容易练出强壮好看的肌肉的原因之一。

关于体内睾酮物质的分泌量,并非一个恒定的数据,它会随着人们年纪的增长,到底一个高位,之后就会逐步下降。而通过科学实验可以发现,睾酮物质在体内的高峰值是在30岁左右,当年龄大于30岁后,男人体内的睾酮物质分泌会慢慢变少。

因此,假如近段时间你发现自己精神状态一般,积极性弱,较容易产生负能量,或家庭生活不太和谐等,那建议考虑一下,是否与体内的睾酮激素物质分泌水平过低有关。

02

男人为什么需要促睾?

促睾好处在哪?

睾酮物质水平提升可以促进身体的肌肉合成,让增肌效果更佳,而且它对于提升体能精力、加速脂肪物质分解,避免超重肥胖,提升骨骼密度,对抗身体衰老都有一定好处。

03

5个加强男人能力的方法,

不用靠药物

1.进补优质脂肪

不是所有脂肪都是不利于身体的,一些优质脂肪的补充,能够为身体激素的合成提供充足的原料。

具体如何补充优质脂肪?人们可以在烹饪的时候,选择加入一些橄榄油或亚麻籽油,平日闲时可以适当吃些坚果类,另外也可选择进食深海鱼肉、蛋类等食物,它们也含有较丰富的有益身体的脂肪物质。

2.进食一些含锌的食物

锌元素是人们不可缺少的营养物质,也是保证睾酮正常合成不可或缺的原料物质。菜市场能够买到的猪肝、牛肉、鸡胸肉、豆类、贝壳类食物都含有锌元素,平时可以安排适当摄入,这样有助于体内睾酮物质合成。

3.拒绝抽烟、尽量不喝酒

不健康的生活爱好,同样可加速机体老化进程,比如吸食烟、饮酒的男性,体内睾酮水平也容易下降。人到中年要注意养生,建议拒绝抽烟、尽量不喝酒,坚持一段时间,你会发现身体状态会明显变好的。

4.坚持健身运动的习惯

坚持健身运动,不但能够提升体内卡路里消耗,预防超重及肥胖问题,还能促进细胞组织再生,强化各项机能,延缓衰老的进程。

建议每星期保持三到五次的健身运动,尤其可以多开展力量训练,强化身体各肌肉群,减缓肌肉流失,这样睾酮水平自然会较普通人更旺盛,更利于身体健康有力。

5.饱足的睡眠

长时间的熬夜、通宵对于身体肌肉的破坏也很大,同时还可能增加皮质醇分泌,让人们增加对生活的焦虑不安,所以人们每天都应该保证充足规律的睡眠。

来源:家庭医生在线

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