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人过了55岁将要进入“养寿期”,建议做好5件事,为长寿助力
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2024.06.25 广东

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我们常说养生要趁早,越早养生越利于长寿。当然了养生是没有早晚的,哪时候养生都不晚,但是在生命的不同阶段,我们养生的侧重点是不一样的。

从年龄上来看,人过了55岁就到了一个分水岭,这时身体老化的速度显明加快,开始进入老年阶段了,这时即是疾病的高发期,同时也是养寿的关键期。

注意正确养生,就可以避免一些疾病的到来,如果不注重保养,那么身体会被拖累,加上衰老加快,就很容易受到一些疾病的侵袭,甚至会影响到下半生的生活质量。


1、戒烟戒酒

烟酒是影响寿命的一个重要因素。长时间抽烟喝酒的人,身体里会累积多种有害物质,这样身体器官就会在毒素的侵袭下过早衰退老化,生病。酒精会损伤肝细胞,导致脂肪肝和酒精肝,而烟草会让血管更容易发生堵塞,身体抵抗力下降,肺部产生病变。

所以想要身体好就要做到滴酒不沾,远离烟草,这样身体器官才能保持健康状态,更好地为你服务。

2、多喝水

世间万物都离不开水的滋养,在水的滋养下才能更具活力。所以我们也应该注意给身体补水,这样可以让血液循环变得更加通畅,还有助于提高新陈代谢速度。

中老年人应该每天喝够2000毫升左右的水,这样不但能满足身体的需求,还能让自己显得更加年轻。

3、不熬夜,保证睡眠充足

良好的睡眠是延长寿命的关键。当上了年纪后,有些人会出现植物神经功能紊乱,从而导致失眠,睡眠质量下降。

当身体缺乏足够的睡眠就会让衰老速度加快,内分泌出现紊乱,免疫力下降,抗病能力变差,疾病的几率大大增加,还有可能患上老年痴呆症。

所以55岁后,再不要像年轻时一样经常熬夜晚睡,挥霍健康了,如果有失眠情况,可以通过饮食调节,适量运动,睡前热水泡脚,控制情绪等方法来提高睡眠质量。

4、适当运动

坚持适当运动可以强壮身体肌肉和骨骼,强大心肺功能,提高代谢率,促进肾脏排毒,所以运动一直是养生的最好方式,有助于身体更加健康。

运动一定要持之以恒地进行,不可三天打鱼两天晒网,在运动时要注意循序渐进,中老年人可以选择快走、慢跑、游泳等有氧运动。

5、定期体检

当年纪增长后,身体的器官也在慢慢老化,患上疾病的风险会大大增加,所以中老年人应该养成定期体检的好习惯。这样便于我们及时发现身体中隐藏的病灶,在疾病发作前及时治疗,这样才可以保证身体更健康。

老年人不要怕花钱,认为身体不舒服才需要去检查,有些疾病的到来是悄无声息的,比如肝脏在患病初期时是没有什么明显异常的,不会感到疼痛或身体异样,但是当你有所发现,才去医院检查时往往都已经很严重了,错失了最佳治疗时机。

当我们过了55岁除了好好保养,做到上述5件事以外,还应该注意调节情绪,避免长期负面情绪损伤身体健康。只有心态好才能更好的延年益寿。

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