最近发生了很多和猝死有关的新闻，研究发现，出现突然倒地、失去意识、停止呼吸和心跳这些猝死的症状，超过8成是由于心脏原因导致的。而我们的心脏，在日常生活的某些时刻会更为脆弱，也更容易发生猝死。
今天为大家总结了生活中10个容易诱发心脏性猝死的高发情况，一定要小心提防。
进食太多，不仅会增加胃肠道负担，为了消化食物，血液会向胃肠转移，供应心脏的血液也就相对减少，从而加重心肌缺血；
如果饮食油腻，摄入脂肪超标，血管内还会形成血栓，成为心肌梗死的潜在危机；
饮酒会引起大脑兴奋，，血压升高，心率加速甚至诱发心律失常。
建议：每餐七分饱，清淡饮食，冠心病患者和中老年人别喝酒。
蹲坐排便时腹压升高，血压也会迅速上升，增加心脏负担，诱发心绞痛、心肌梗死及恶性心律失常。而且血压力增大时，可能引起血管壁上的斑块脱落，如果斑块堵塞血管，便会引发急性心肌梗死，甚至猝死。
建议：保持每天排便时间规律，不要过于用力，大便不畅时，可使用药物辅助，平时也要适当多吃富含膳食纤维的新鲜果蔬和粗粮。
浴室属于密闭的环境里，氧气含量很快会下降，长时间洗澡时全身血管扩张，血液量和含氧量同时下降，容易引起大脑和心脏缺氧。
建议：不要在饱餐或空腹时洗澡，洗澡水温略高于体温即可，10~20 分钟就可以，年纪较大或者行动不便的人最好在他人帮助下进行。
剧烈运动会迫使心脏加倍工作，强烈的收缩舒张，造成血压突然升高，平时运动量不足的人一时心率过快，心肌缺氧，很容易心肌梗死。
建议：做好热身运动，最好进行快走、慢跑等较温和的有氧运动，若运动中出现胸闷、气短等不适，应立即停下休息，需求医疗帮助。
人在悲伤时交感神经系统会分泌出大量激素，使心跳加速、动脉收缩，降低心脏泵血功能，继而引起如胸痛、气短和休克等症状。
建议：保持心态平和，不要过度悲观焦虑。
人在高压环境下，交感神经系统长期兴奋，会导致心脏负担过大，引起心脏病的发生。
建议：及时休息，劳逸结合，避免连续熬夜加班，学会释放压力和放松身心。
人在情绪激动时血压会迅速上升，心率增快，容易诱发心肌缺血。而看电视、打牌等久坐不动的情况，情绪突然激动，更加危险。
建议：大家看电视、打牌时间不要过长，避免久坐不动，也不要“入戏太深”防止情绪激动。
清晨，人从“睡眠”状态完全苏醒，需要一定的时间，这期间如果立即活动会导致呼吸心跳加快，血流加速，出现心脏事件。
建议：晨起时，在床上活动四肢后再缓慢坐起，完全清醒后再起身下床。
“打呼噜”是在睡眠过程中反复出现呼吸暂停的表现，缺氧会导致夜间急性心肌缺血，严重时还会诱发急性心肌梗死。
建议：睡觉打呼噜严重的人应该进行检查和治疗，排除风险。
气温骤变和低温时，容易加重心绞痛、心肌梗死和猝死的发生几率。一般来说，每年11月到来年3月是猝死的高峰期，要谨慎防护。
建议：冬天外出应做好保暖，夏季空调不要调得过低，尽量减少血压的波动。
大家要注意日常生活中心肌梗死高发的十种情况，预防心血管事件，不仅关系到冠心病、高血压、糖尿病、高脂血症患者，还关系到每一个人，只有把健康的生活习惯贯彻到日常生活中去，才能远离猝死。
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