内分泌主任：高血脂诱因很多，但降血脂无非3件事，不要听信偏方！

高血脂是一种代谢性慢性病症，因为发病机理比较复杂，所以诱因也有很多。常见的有以下几种：

1、饮食不合理
饮食不合理，经常吃脂肪含量过高或过于油腻的食物。比如肥肉和油炸的垃圾食品。长期以往会让血浆中的脂质变多，形成高血脂。

2、年龄相关性
随着年龄的增大，身体各个器官的免疫机制都会下降，从而引起肝脏对血浆内的脂质清除率降低，使高血脂更容易发生。因此，高血脂曾一度是中老年高发性病症，不过随着人们生活水平的改善，高血脂变得越来越年轻化。

3、吸烟与酗酒
长期的吸烟、酗酒，会引发体内代谢紊乱，严重影响正常的糖代谢和脂质代谢功能，进而引发血糖升高和血脂升高，容易诱发糖尿病和高血脂病症。

4、缺乏睡眠和运动
缺乏睡眠会导致心血管发病率提升，而缺乏运动则会使得体内血脂含量不易控制。所以，平时要保证充分的睡眠和运动习惯，才能有效控制住血脂水平，不易导致高血脂病症。

其他的像一些遗传因素、病症因素等也都有可能诱发高血脂。虽然高血脂的诱因很多，但降低血脂无非就三件事，做好这三件事，血管自然通透无比。

第一件事：饮食
调整饮食，尽量选择清淡低脂肪，高营养的食物。多吃新鲜的水果和蔬菜，尽量避免含脂肪量高的肉类和油炸的垃圾食物。
如果血脂居高不下，可以通过食补山楂皂甙的方式来调节血脂，研究发现山楂皂甙可以与胆固醇结合，增加胆固醇的周转运化，减少其进入血液的浓度，抑制肠壁细胞对于脂肪的吸收，从而降低血脂。同时，搭配菊花、牛膝、地黄等降脂中药可以改善血管内壁状况，抑制血栓，保护血管健康。

第二件事：运动
高血脂的控制要素之一就是运动，经常运动可以充分带走体内多余热量，有助于血脂控制。此外，运动还可以改善呼吸和心肺功能，防范一些血管类病症的发生。经常运动，对于新陈代谢的正常运行同样很有帮助。

第三件事：睡眠
良好的睡眠是新的一天美好的预兆，特别是本身血脂就比较高的人更要避免熬夜。熬夜会引起心血管发病率急剧上升，使得循环功能受损。所以，每天足够的睡眠和优良的睡眠质量，可以帮助我们改善血管健康状况，促使营养物质代谢趋于正常水平。。。。